О пользе бега трусцой

Кроме того для того чтобы заняться бегом не нужно посещать спортзалы с дорогостоящими абонементами, не нужно приобретать инвентарь для занятий бегом, достаточно иметь одно – желание.

Что же так привлекает людей в беге трусцой, почему он стал таким популярным и какая польза от занятий бегом трусцой? Попробуем ответить на эти вопросы.

У бега трусцой за всю историю его существования было много как сторонников, так и противников, которые постоянно спорили о пользе занятий бегом. Противники утверждали, что при беге трусцой мозг человека постоянно получает большое количество микротравм, а сторонники твердили о пользе и оздоровительном эффекте бега трусцой. На сегодня и сторонники, и противники сошлись во мнении о пользе бега.

Во-первых, бег трусцой является прекрасным средством, которое позволяет бороться с депрессиями, которые одолевают современных людей. Бег в сочетании с контрастным душем может бороться с такими заболеваниями как неврастения и бессонница. Во время бега трусцой гипофизом вырабатывается эндорфин, так называемый гормон счастья, который, поступая в кровь, повышает его выносливость и позволяет испытать бегуну эйфорию. Причиной необъяснимой радости является повышенная концентрация эндорфина в организме, во время бега его количество увеличивается в несколько раз. Многими ведущими психиатрами бег трусцой назначается как оздоровительные процедуры.

Во-вторых, оздоровительный бег трусцой позволяет поддерживать прекрасную физическую форму и успешно борется с избыточной массой тела. Причиной такого успеха является тот факт, что при беге трусцой активизируются обменные процессы в организме. Организм начинает работать как часики и вес постепенно нормализуется. Американскими учеными были проведены исследования, которые показали, что если заниматься бегом трусцой и при этом никак не ограничивать себя в еде, можно в течение двух месяцев снизить свой вес на 7% от общей массы тела. Процесс нормализации веса происходит не только потому, что увеличиваются энергозатраты организма, но потому, что бег трусцой способен бороться с таким чувством как голод. Гормон счастья в крови — мы счастливы – мы не хотим есть — мы не толстеем, все очень просто. К тому же бег трусцой является одним из самых физиологических методов борьбы с лишним весом.

В-третьих, бег трусцой оказывает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат бегунов. Всем известно, что с возрастом мы все меньше и меньше уделяем внимание физическим нагрузкам, и как результат развивается гиподинамия. Бег трусцой позволяет избежать таких симптомов гиподинамии как утрата связками эластичности, отсутствие амортизации в суставах и позволит избежать развития артроза.

В-четвертых, бег трусцой оказывает несомненную пользу на мозговую деятельность человека. Учеными установлено, что бег трусцой способствует росту новых мозговых клеток в сферах, которые отвечают за процессы обучения и память. После очередной пробежки, во время которой голова бегуна занята положительными мыслями, человек позитивно настроен, сконцентрирован и готов к началу трудового дня.

И самое главное, бег трусцой кроме пользы для организма человека, доставляет массу удовольствия тем, кто решил бегать.