Как быстро накачать мышцы

Сегодня любой желающий может без проблем получить максимум исчерпывающей информации о том, как накачаться максимально быстро. Однако, не смотря на это, многие спортсмены допускают массу ошибок, занимаясь в тренажерном зале или дома. Некоторые по несколько часов каждый день тягают железо, попросту перегружая свои мышцы, другие придерживаются схемы 3+1 (3 дня тренировок, день отдыха), но предпочитают несущественные веса. И всех объединяет одно – отсутствие желаемого результата.

Добиться планомерного прироста мышц довольно сложно, однако при правильно подходе вполне реально. Объем мышц напрямую зависит от силовых показателей спортсмена, чем сильнее он становится, тем больше растет его мышечная масса. Исключение составляют лишь люди, со скудно развитой мускулатурой, тягающие огромные веса. Как правило, такое явление объясняется особенностями их физиологии, такими как высокоэффективность функций мышечных нервов, или же необычайно сильными сухожилиями.

Повышая свои силовые результаты, спортсмен увеличивает свою мышечную массу, и автоматически попадает в следующею весовую категорию. Оптимального результата тут можно добиться уже через два года правильных и регулярных тренировок. Именно за этот промежуток времени организм человека способен достичь предела своих физиологических возможностей.

Прежде чем начать качаться, нужно четко понимать конечную цель. Для того, чтобы накачаться следует помнить о таком понятии, как специфическая адаптации к цели, а именно, методика тренировки должна быть выбрана в зависимости от желаемого конечного результата. Тем, кто стремится к силовой выносливости рекомендуется увеличивать количество подходов в каждом упражнении и количество повторений в каждом подходе. Если же специфической целью является прирост массы, то ЭМС-тренировки стоит организовывать с небольшим количеством подходов и предельной интенсивностью для каждого упражнения. И в том, и в другом случаях, первые результаты уже можно почувствовать после двух-трех тренировок. Не стоит ожидать результата на второй или третьей неделе. Если по истечении этого времени желаемая цель не становится хотя бы на один шаг ближе стоит немедленно бросать тренировки по выбранной системе и подбирать другую.