Биоимпедансный анализ

Узнайте страдаете ли вы от скрытого ожирения

Даже если ваш вес нормальный, вы можете страдать от скрытого ожирения. Узнайте, как вылечить это и как противодействовать этому! Знаете ли вы, что даже если вы весите столько, сколько должны (ваш ИМТ нормальный), у вас может быть скрытое ожирение, вызванное неправильным составом тела? Узнайте, что это значит!

Что такое скрытое ожирение?

Скрытое ожирение означает, что у вас слишком мало мышечной ткани в теле и слишком много жира. Но бывает и наоборот — есть люди, которые, несмотря на небольшой лишний вес, не должны худеть, потому что состав их тела правильный. Как это возможно? Ну, все чаще и чаще диетологи подчеркивают, что одного контроля веса недостаточно. Соотношения между обезжиренной и жировой массами также важны.

Нежирная масса — это кости, мышцы, вода и соединительная ткань. Другой — структурный жир (находится во внутренних органах) и жировые отложения (в жировых тканях). Независимо от массы тела, если пропорции не превышают нормы.

Как проверить состав вашего тела?

Есть простой способ сделать это: выполнить электрический биоимпедансный тест. Подробнее тут sorbatti.ru. Это метод диагностики, применяемый в поликлиниках и диетологических клиниках и фитнес-клубах. Он основан на измерении электрического сопротивления отдельных тканей организма при слабом токе.

Как правильно ухаживать за составом тела? Вот лучшие советы!

1. Ешьте 5 раз после 300 ккал в течение дня

3-х разовое питание не достаточно! Тело средней женщины способно переваривать и усваивать максимум около 400 ккал. Если предположить, что метаболизм в состоянии покоя (т.е. количество сожженных калорий для поддержания жизнедеятельности) составляет около 1400 ккал, то трехразовое питание по 400 ккал ниже нормы. Следствием этого может быть вечернее питье, голод в течение дня, аппетит к сладкой или жирной пище.

2. Организовать еду соответственно

Вы должны съесть завтрак в течение 45 минут после пробуждения, а остальные порции с трехчасовым интервалом. Если в течение дня что-то нарушает ваш ритм, убедитесь, что перерывы между приемами пищи не превышают 4 часов.

3. Готовить еду без жира

Готовьте их на пару или запекайте в духовке. Можно использовать скороварку и посуду, также стоит отметить выпечку в алюминиевой фольге или фольге в рукаве.

4. Остерегайтесь фруктов

Не ешьте их между приемами пищи и не рассматривайте их как безвредные в своем рационе! Помимо витаминов содержатся простые сахара, которые — если вы хотите похудеть — нужно значительно снизить.

5. Не пью алкоголь

Это самый большой враг стройной фигуры. Мало того, что он содержит до 7,5 ккал в 1 г, он не дает никаких питательных веществ. Кроме того, это нарушает тормоза, мы нарушаем диету и едим больше. К неблагоприятным свойствам алкоголя относятся обезвоживание организма, проявляющееся отеком на следующий день и одновременным увеличением массы тела. Процесс похудения и обмена веществ замедляется на несколько дней даже после того, как выпить 2 стакана вина.

6. Пейте нужное количество воды

Это наиболее важный компонент клеток и жидкостей организма. Он отвечает за поддержание упругости, размеров и формы клеток и, следовательно, за их здоровье. Принимает участие в биохимических реакциях, в переваривании белков, жиров, углеводов и поддерживает очищение организма. Ее питье приносит только пользу!