Спортивная ходьба и здоровье

 

Техника занятий очень проста: вы просто быстро идёте и постоянно касаетесь земли. Главное – это поймать темп и приноровить к нему дыхание. Расстояние выбирайте для себя сами по тому, как вы будете себя чувствовать и сколько вы выдержете. Для спортсменов, конечно, существуют более строгие критерии. Нога, которая выносится вперёд для шага, должна быть выпрямлена. Судьи внимательно следят за этим и за контактом ноги с землёй и выставляют оценки. Этот вид спорта даже внесён в программу Олимпийских игр.

В этом виде спорта дисквалификация спортсмена – частое явление. Предупреждения спортсмену объявляются при помощи специальных жёлтых лопаток, на которых изображены знаки, обозначающие потерю контакта с землёй или согнутую ногу. Если спортсмен не исправится после одного предупреждения, то он будет отстранён от соревнования. Дисквалификация обозначается красной лопаткой. Причём показать одновременно должны три судьи. Но если вы не спортсмен, то занятия могут проводиться по основным правилам, но не так строго.

Пары километров с утра хватит для того, чтобы ввести себя в тонус и чтобы нормализовать давление. Вы не устанете и взбодритесь с самого утра. Врачи утверждают, что при занятии спортивной ходьбой постоянно, можно даже нормализовать своё давление и улучшить его состояние, то есть частично вылечиться. Главное, не перестараться. Даже от такого, казалось бы, спокойного вида спорта могут возникнуть проблемы с переутомлением.

Спортивная ходьба – отличная замена обычного бега. Она более спокойна, а польза от неё даже больше. Тут дожжен быть набран темп, постоянный контакт стопы с землёй. Это идеальный вид спорта при проблемах с артериальным давлением. После занятий спортивной ходьбой тонометры показывают куда лучший результат.