Упражнения для ягодичных мышц.

На сайте bestkrasota.ru, который посвящен красоте и здоровью, вы найдете много полезной информации для себя и своего тела. Например, очень полезная статья, где описаны упражнения для ягодиц, выполняя которые 20 минут в день вы очень быстро обретете красивую попу. Во время упражнений вы задействуете мышцы ног, спины, стопы, ягодиц, естественно, и т.п.

Мне бы хотелось так же описать известные упражнения для тонуса и формы вашей попы. Во-первых, это махи. Причем не нужно останавливаться на одном упражнении. Махи должны выполняться ногами в стороны, вперед и назад! Махи ногами в сторону укрепляет внутреннюю часть бедер, махи вперед совершенствуют около коленную область, а махи назад отлично тренируют нижнюю большую мышцу ягодиц.

Для ягодиц и бедер очень важное занятие – это приседания. Обратите внимания, что именно эти занятия мы не любим больше всего, а, как известно, что не нравится больше, то более эффективно и полезно влияет на организм и фигуру. Приседайте не быстро, и упор веса делайте на пятку. Старайтесь приседать так, чтобы ягодицы не опускались ниже колен, которые бы не «выступали» вперед пальцев ног.

Делайте выпады ногами. Упражнение тоже довольно неудобное, устаешь быстро, особенно с непривычки, зато оно очень полезное. Выпады необходимо делать как вперед, так и назад. Так же делайте наклоны вперед на ноге, вторую поднимайте вверх. Вспомните упражнение «ласточка», только вместо рук в стороны, опускайте их в пол.