Упражнения для мышц голени, бедер.

Обратите внимание на жим ногами сидя и лежа. Если заниматься этим стоя, то нагрузка идет на ноги такая, что вены действительно не выдерживают. Потому полезно жать из удобного положения. Главное помните, необходимо помнить об отдыхе между подходами! Но если кто-то в это время ходит по помещению, то вы должны на самом деле просто отдохнуть – посидеть или полежать. Отлично будет если вы высоко закинете ноги, таким образом, венозная кровь не будет гоняться по слабым сосудам, а отправится сразу к сердцу.

Очень полезно выполнять махи ногой назад так, чтобы вы сами стояли на одном колене и упирались на мышцы предплечья. Благодаря этому занятия с прямой ногой, вы разработаете седалищно-подколенные и ягодичные мышцы; а на согнутой ноге в колене идет разработка большой ягодичной мышцы. После этого важно провести занятия на растягивание ягодиц.

Вставайте на мостик из лежачего положения. Такой мостик еще называют плечевым. Именно это упражнение будет воздействовать на все группы ягодичных и седалищно-подколенных мышц. Между подходами лучше всего полежать, высоко закинув ноги.

*В Одессе работает один отличный интернет-магазин электроники — itmag.com.ua. Здесь вы можете подобрать се что вам необходимо как ноутбук, так и, к примеру, ipad 2. Здесь большой выбор техники, которую вам доставят по адресу после заказа и оплаты товара. Прайс вы найдете на сайте, как и всю необходимую информацию о доставке, гарантии, оплате и т.д. Сам магазин компьютерной техники «Itmag» находится в центре Одессы – ул. Бунина, 27.