Упражнения для красивых ножек

Весь жир откладывается в первую очередь в ноги. Так давайте учиться относиться к своей фигуре так же кропотливо, как, например, создание сайтов важно для программистов. Вспомните, еще в школе учителя по физкультуре заставляли выполнять такое упражнение: вы присаживаетесь на одну ногу, а вторую вытягиваете в сторону. Теперь не спеша «переплывайте» на вытянутую ногу, сгибая ее в колене. Выполняя упражнение, старайтесь напрячь пресс и ягодицы.  

Очень эффективны для внешней части бедер такие упражнения: лягте на правый бок, правую руку выпрямите, и поставьте перпендикулярно полу, теперь выполняйте махи левой ноги вверх. Тоже самое необходимо повторить, переворачиваясь на левый бок. Для внутренней части ног необходимы подобные упражнения. Ложитесь на правый ног, левую ногу сдвиньте немного вперед, чтобы она не мешалась, теперь правой ногой делайте махи вверх. Тяжело, но эффективно!

Приседайте! Это лучшее, чему могла учить физкультура… Когда вы уже без труда приседаете на своих спортивных ножках, делайте приседания не на 2, а на 1 ноге! Для начала, опирайтесь на стол, или о стену. Приседание помогает задействовать все мышцы ног.

Очень хорошее и не сложное упражнение – выпады. Возьмите в руки гирьки или бутылки с водой, чтобы был дополнительный и равновесный груз. Совершайте выпады одной ногой вперед, будто широко шагаете, помогая себе при этом спиной и головой, вытягивающимися вслед за ногой. Потом отталкивайтесь от пола назад. Повторите тоже самое со второй ногой.