Шпагат.

——

На сайте gazelautotrans.ru вы узнаете много полезного и интересного. Это же касается и такелажных работ. «Газельавтотранс» – это компания в Москве, которая выполняет такелажные работы по городу и Московской области. Вообще, такелажные работы – это перевозка груза весом не менее 1 центнера, то есть 100 кг. Специалисты сначала проведут подготовку к такелажу, то есть организуют слом сооружений, очистку площади и т.д. При необходимости такелаж выполняется при помощи погрузчиков, катков и кранов. Работники «Газельавтотранс» проведут для вас такелажные работы в соответствии с установленным тарифам, однако вы можете рассчитывать на индивидуальный расчет.

——

Для того, чтобы снова сесть на шпагат, необходимо помнить, что ежедневные тренировки – это путь к успеху! В первую очередь необходимо разогреть ваши мышцы, для этого активно прыгайте, приседайте, делайте махи конечностями. Итак, для начала, встаньте посреди комнаты, и пытайтесь, но спина должна быть прямой, наклоняться вперед. После этого, другое упражнение. Одну ногу согните в колене и выставьте вперед, другую выпрямите и выставьте назад. Можете придерживаться руками о пол, чтобы не упасть, теперь совершайте плавные движения, как бы раскачиваясь. Поменяйте ноги. 

Очень плодотворным является следующее упражнение. Сидя на полу, разведите по разные стороны ноги, и не забывайте держать ровной спину, теперь как можно ниже наклоняйтесь к полу. Растягивайте себя с каждым днем все больше. Ухватитесь за носочки и тянитесь еще сильнее. Можете сделать такое же упражнение, только с соприкасающимися ногами. Эти основные упражнения помогут вам садиться на шпагат без проблем.