Почему именно такой набор составляющих? Углеводы нужны нашему организму для того, чтобы обеспечить организм гликогеном, который контролирует обеспечение энергией мозга и мышц. Во время выполнения разнообразных упражнений организм тратит много энергии. Поскольку жир организма неохотно расстается с энергетическим запасом, есть необходимость в гликогене, который в состоянии обеспечить необходимое количество энергии для тренировки.
Белки, как известно расщепляясь, энергии организму не дают. У них другая функция. Они обеспечивают работающие мышцы аминокислотами. Это позволяет мышцам после окончания тренировки синтезировать белок – а, следовательно, наращивать мышечную массу и силу человека.
В обеспечении правильного подхода к тренировкам может помочь программа дневник тренировок, которая является незаменимым помощником современного человека, следящего за своим здоровьем и своей физической формой.
Возвращаясь к питанию, поговорим о жирах. Их присутствие в меню до тренировки нежелательно потому, что жиры способны замедлять процесс пищеварения. Таким образом, жирная пища, сохраняясь в желудке во время тренировки, может вызвать тошноту и даже колики.
Лучшего всего, перед тренировкой употреблять с пищу мясо птиц: индейка, курица; бифштекс с гарниром из картофеля; омлет без желтков; овсянка.
Данные продукты считаются классической едой, употребляемой до тренировки.