Как выбрать спортивное питание

В наше время достаточно просто набрать мышечную массу, похудеть или привести состояние здоровья в порядок. Чтобы ускорить процесс – принимайте спортивное питание. Но, перед этим нужно правильно подобрать его. Лучше всего посоветоваться с тренером или более опытным другом.

Популярные спортивные добавки

  1. Протеиновые порошки: в состав входит белок, помогающий ускорить процесс набора массы. Принимать порошки лучше всего после тренировки или пробуждения ото сна. Существует три вида протеина:
  • Сывороточный – восстановит силы после изнурительной тренировки;
  • Соевый – идеальный вариант для вегетарианцев, ведь полностью заменяет мясо;
  • Казеиновый – принимается перед сном и препятствует разрушению мышечных тканей.
  1. Аминокислоты: принимать аминокислоты лучше в определённое время. Добавки ускорят рост мышц и предотвратят разрушение мышечных тканей (такое случается, когда вы напрягаете мышцы. Чтобы нормально функционировать, им приходится использовать энергию);
  2. Глютамин: при недостатке этого вещества вы почувствуете недомогание и наверняка заметите, что ослабился иммунитет. Употребление глютамина восполнит аминокислоты, потраченные во время тренировки и придаст энергии;
  3. Полиненасыщенные жирные кислоты: если у вас проблемы с лишним весом – эта добавка то, что нужно. Пора избавиться от лишних килограммов;
  4. Креатин: пора зарядиться энергией на весь день. Добавка заряжает мышцы энергией, что способствует быстрому набору массы. При частом употреблении креатина вы почувствуете, что устаёте гораздо меньше.

Два вида спортивного питания

Чтобы почувствовать максимальный эффект от спортивного питания, сперва нужно нормально поесть. Добавки бывают двух видов – смеси для разведения в воде и протеиновые батончики. Но, перед тем как посоветоваться с тренером или закупить побольше добавок, стоит определиться чего вы хотите. Одни жаждут похудеть, а другие набрать мышечную массу, восстановить выносливость. Отталкиваясь от этого, нужно разработать план тренировок, и точно определить уровень подготовки. А также не забывайте, что залог отличного самочувствия и набора массы в хорошем питании и здоровом сне. Пришло время закупить побольше добавок и начать тренировать своё тело. Важно не останавливаться на достигнутом. Расти физически и духовно. Результат не заставит себя ждать и все задуманное получиться. Успехов!

Источник: https://sport-dealer.ru/