Здоровье за компьютером.

Учитывая, что монитор не самым лучшим образом влияет на глаза и зрение, необходимо помочь им самостоятельно. Для этого крепко зажмурьтесь и хорошенько проморгайтесь, часто закрывая глаза. Теперь будто дитя начните потирать глаза руками, сжатыми в кулачки. Помассируйте веки и края у глазных впадин. Теперь закройте глаза руками секунд на 5, чтобы ваши глаза хоть на несколько мгновений могли почувствовать «ночь».

Помимо глаз устает все наше тело – руки, ноги, спина – мышцы и суставы простаивают и затекают. Потому вам необходимо встать ненадолго поднять руки вверх и хорошенько потянуться. Прогните спину назад, выпрямитесь и опуститесь вперед. Лучше всего повторить это несколько раз. Опускаясь вниз, опустите и руки, будто вы их специально свесили к полу. Для глаз будет полезно еще и то, что вы будете во время упражнений следить за кистями рук, к примеру.

Напрягите руки и разводите их в стороны так, будто хотите раздвинуть стенки лифта или какие-то стены, глаза в это время необходимо переводить с одной руки на другую, головой же старайтесь не шевелить! Очень полезны наклоны в стороны. Они разомнут спину и косые мышцы пресса.

Вытяните руки вперед перед грудью, пальцы рук сплетите в кулачок так, чтобы ладошки оказались наруже. Теперь сгибайте руки в локтях и ведите их к носу, потом выпрямляйте, глаза пусть следят в это время за центром в кулачках.

Чтобы вы ни делали, знайте – в движении сила и здоровье, жизнь и энергия, чем больше вы двигаетесь – тем лучше!