Занятия спортом на работе.

Во-первых, после умывания, наносите макияж, даже если очень не хочется. Лень – это первый признак того, что вы начали «сидеть по жизни». Просмотрите варианты и нанесите на лицо макияж осень 2010, он вас взбодрит на весь день! Далее, постарайтесь спуститься по лестнице пешком, а не прокатиться на лифте. Если позволяет расстояние от дома до работы, пройдитесь до работы, не пользуясь общественным транспортом или автомобилем.

Итак, после пары часов работы сделайте 5-тиминутный перерыв. Останьтесь в кабинете в одиночестве, чтобы никто не удивился вашему поведению. Закройте глаза секунд на 5-10, проморгайтесь хорошенько, так вы снимите легкую усталость с себя. Теперь встаньте около стула или стола, напрягите хорошенько мышцы пресса и спину. Теперь правую ногу поднимите так, чтобы она согнулась в колене. Бедро должно быть параллельно полу. Теперь поверните ногу в сторону. Выпрямите ногу, задержитесь в таком положении на пару секунд. Выпрямляйте ногу на выдохе, а не наоборот. Во время спорта очень важно следить за дыханием. Ногу возвращайте в исходное положение. То же самое делайте с левой ногой.  Если есть время, повторите данное упражнение несколько раз для лучшего результата. Во время выполнения упражнения старайтесь следить за осанкой.

Мышцы должны максимально тянуться, иначе ваши мышцы так и останутся не проработанными. Можете выполнить другое упражнение. Встаньте на правую ногу, левую согните назад и ухватитесь за голень. Колени должны оставаться максимально близко, идеально будет, если они останутся вплотную друг к другу. Левое колено «смотрит» вниз, спина прямая, — должно быть именно так! То же самое сделайте стоя на левой ноге.