Укрепляем иммунитет регулярно

Полезно как можно чаще встречаться и общаться с друзьями. Нейрофизиологи утверждают, что регулярное внимание и постоянная поддержка окружающих очень благотворно влияют на общее состояние человека. Общительные и оптимистически настроенные люди болеют гораздо реже. По мнению специалистов, для поддержания хорошего самочувствия просто необходимы объятия, рукопожатия и любые прикосновения. А ведь это так же просто, как, например, скачать форекс на компьютер.

Полезно музицировать и слушать успокаивающие мелодии, особенно записи  различных звуков природы.

Необходимо научиться предотвращать стрессы и снимать ежедневное напряжение. Длительное стрессовое состояние способно нанести сильнейший удар по иммунитету. В такие моменты организм человека очень уязвим к серьезным заболеваниям.

Важно освоить специальную технику релаксации, особенно дыхательную гимнастику. Также полезно выходить из кризиса при помощи физических упражнений невысокой сложности. Помогает даже такая простая процедура, как успокаивающая пенная ванна. Специалисты утверждают, что именно теплая вода хорошо успокаивает нервную систему.

Что касается питания, то оно должно быть правильным, сбалансированным и полезным. Полноценный белок можно получить, скушав мясо, рыбу или орехи. Особенно полезна телятина и крольчатина, так как они содержат такие формы железа, которые идеально подходят для синтеза гемоглобина в крови. Незаменимы в рационе грецкие, кедровые орехи и фундук.

Растительные нерафинированные масла дают нашему организму важные полиненасыщенные жирные кислоты. Морковный сок и морс из клюквы богаты множеством витаминов, которые облегчают обменные процессы, происходящие в клетках иммунной системы. А сок из сладких сортов винограда прекрасно успокаивает слизистую оболочку горла, особенно в моменты, когда подступает инфекция.

Частью ежедневного меню должны стать цитрусовые и зелень. Содержащийся в них витамин С и другие отлично укрепляют иммунитет и дыхательную систему.

Стоит регулярно заниматься спортом. Особенно полезно делать физкультминутки, сидя за компьютером и посещая форум инвесторов ежедневно. Умеренные физические нагрузки способны легко мобилизовать защитные механизмы в организме и увеличить активность лейкоцитов. Главное не переусердствовать, потому что из-за чрезмерных упражнений может развиться синдром хронической усталости.

Спать нужно в полной темноте. Только при таком условии ночью вырабатывается весьма важный гормон мелатонин. Для этого перед сном следует как можно лучше зашторивать окна, чтобы свет совсем не пробивался, даже через щели.

Очень полезно смеяться от души! Смех способен порождать ощущение полного здоровья, а также активировать все жизненно необходимые процессы. Именно смех способствует скорому снижению кровяного давления и выработке нужных организму эндорфинов, которые помогают снимать напряжение, а значит, улучшают общее самочувствие.