Но перед тем, как пойти на массаж, специалисты рекомендуют расслабиться, посмотрев фильм или прочитав книгу. При этом имеет значение жанр произведения. Если выбрать мелодраму или боевик, который будет постоянно держать вас в напряжении, расслабиться вряд ли получится. Для того чтобы активизировать работу мозга, необходимо читать то, что заставляет думать, например, боевик или фантастику. Так, к примеру, Андрей Ливадный электронные книги которого по-настоящему заставляют мозг работать, пишет фантастику, после прочтения которой массаж кажется по-настоящему расслабляющим.

Тренировочный массаж направлен на подготовку спортсмена к занятию наиболее эффективным способом. Занимая сравнительно небольшое время, он хорошо готовит спортсмена к достижению высот. Относится к тренировочному процессу. Разминаются мышцы и повышается работоспособность организма. Упор идёт на те мышцы, которые больше всего задействованы. Однако тренировочный массаж не очень удобен: рассчитывать время между тренировками не очень удобно, особенно если это перед соревнованиями, которые требуют по 4 тренировки в день.

Чаще используется восстановительный массаж: он имеет элементы тренировочного массажа, но не имеет таких жёстких ограничений. Он отлично (даже лучше тренировочного) восстанавливает организм после нагрузок. Делать такой массаж можно даже дома, купив массажные накидки,позволяющие расслабиться и восстановиться.

Предварительный массаж предназначен для подготовки тела спортсмена к соревнованиям. Он собирает воедино все силы и возможности, разогревает мышцы, снимает стресс и волнение перед стартом. Приводит тело в боевую готовность.

Восстановительный массаж восстанавливает после больших нагрузок, снимает утомление и повышает работоспособность. Индивидуален для каждого спортсмена в соответствии с его спортивной формой. Лечебный массаж при травмах – предупреждает и лечит нанесённые увечья. Входит в обязательный комплекс лечебных мероприятий. Таким массажем лечатся ушибы, растяжения, вывихи и так далее.