Шведская диета

 

День первый

Завтрак: стакан молока с гречневой кашей.

Обед. 100 гр сыра, помидоровый салат со сладким перцем и репчатым луком, стакан молока.

Ужин. Три отварных картофельных клубня, 200 гр натертой отварной свеклы, заправленной сметаной, ломтик хлеба.

День второй

Завтрак. стакан молока с гречневой кашей.

Обед. 250 гр вареной рыбы, два вареных картофельных клубня, зеленый салат под растительным маслом.

Ужин. 200 гр салата (белокочанная капуста и репчатый лук), заправленного маслом растительным; одно-два яйца, вареных вкрутую, стакан молока.

День третий

Завтрак. стакан молока, 60 гр сыра с ломтиком хлеба.

Обед. 250 гр жареной курицы, 100 гр салата из натертых сырых овощей, стакан сока яблочного.

Ужин. 150 гр пюре картофельного, 80 гр сыра с ломтиком хлеба, стакан молока.

День четвертый

Завтрак. Стакан яблочного сока и два тоста.

Обед. 100 гр каши гречневой, небольшой кусочек вареного мяса, 200 гр яблок или апельсинов.

Ужин. 100 гр вареного риса, 150 гр салата из помидоров с репчатым луком, с заправкой из растительного масла, стакан молока

День пятый

Завтрак. 1 стакан нежирного йогурта, один апельсин.

Обед. Мясная котлета, 100 гр отварного картофеля, чашка несладкого чая

Ужин. 150 гр клубники либо апельсин, 200 гр любых фруктов на выбор, стакан сока яблочного.

День шестой

Завтрак. Стакан молока, 200 гр отварной гречки.

Обед. 150 гр отварного картофеля, 150 гр вареного мяса, апельсин, яблоко.

Ужин. 100 гр отварного риса, 200 гр капустного салата с огурцами, зеленым сладким перцем и репчатым луком, заправленных растительным маслом.

День седьмой

Завтрак. Стакан молока, 150 гр отварной рисовой каши.

Обед. 200 гр вареной или жареной рыбы, 100 гр вареного картофеля, апельсин, яблоко, стакан апельсинового сока.

Ужин. Не очень крупная отбивная, свежий салат из сырых овощей, ломтик черного хлеба, одно яблоко, стакан яблочного сока.