Помощь спиной — при подъемах на бицепс ни в коем случае нельзя помогать себе за счет спины! Если не получается поднять штангу без спины, убирайте значит лишний вес.

Разведение в стороны локтей — опять же не допускайте ни в коем случае такой ошибки, локти должны максимально плотно прилегать к туловищу по бокам.

Откидывание кистей рук — еще одна распространенная ошибка, ваши кисти должны находиться на прямой линии с предплечьем.

Сгибайте руки стоя со штангой без ошибок и уже в ближайшее время вы увидите чудесный эффект на ваших руках от этого упражнения.