Попеременное сгибание на бицепс стоя рук с гантелями

Таким нехитрым способом достигается совершенная изоляция бицепсов каждой руки по отдельности. Упражнение выполняется довольно просто:

Руки с гантелями опускаете по швам, сгибаете с гантелей правую руку до сильного напряжения в области бицепса, опускаете в первоначальное положение, когда правая рука останавливается, начинайте подъем второй рукой и т.д.