Переходим на раздельное питание

Идея о раздельном питании является очень правильной. Это эффективный способ не только похудеть, но и наладить состояние организма в целом. Эта система питания основана на наших физиологических особенностях, а также полезных свойств различных продуктов. Идея метода заключается в том, что при правильном комбинировании продуктов, полезные вещества усваиваются значительно качественнее. При этом мы можем позабыть об ощущении тяжести в желудке и образовании токсинов.

То, что идея перейти на раздельное питание очень хорошая, — неоспоримый факт. Но отказаться от привычного рациона достаточно сложно. А еще сложнее привыкнуть правильно комбинировать продукты, а не заедать десертом жареную картошку. Как же это сделать?

Первое, что Вам следует сделать, — это пообщаться с врачом. Дело в том, что при наличии язв, гастрита и прочих заболеваний требуется определенная диета, исключающая некоторые продукты. Но даже если с Вашим организмом все хорошо, не пренебрегайте общением с врачом. Он может рассказать Вам достаточно полезные и интересные вещи о влиянии пищи на конкретно Ваш организм.

Ни в коем случае не стоит резко ограничивать себя и менять рацион. Начните с одного разгрузочного дня в неделю. Дело в том, что если Вы резко ограничите себя в еде, ничего хорошего из этого не будет. И проблема не только в отсутствии силы воли, физиологический фактор здесь также играет вескую роль. Организм испытывает стресс из-за резких ограничений и начинает запасаться лишними веществами.

Постарайтесь свести к минимуму употребление фаст-фуда, сладкого и полуфабрикатов. От первого и третьего лучше отказаться вообще. Исключать эту пищу стоит также постепенно, чтобы организм перестал нуждаться в ней самостоятельно. Что касается сладкого, оно полезно для организма, но в небольших количествах. Старайтесь есть полезные сладости: зефир, черный шоколад, ложку меда в день.

Не забывайте, что правильное питание подразумевает употребление достаточного количества жидкости. Вы должны пить приблизительно 2-2,5 литра жидкости в день. Также избавьтесь от привычки запивать еду, это очень неблагоприятно сказывается на организме. Дело в том, что жидкость разбавляет желудочный сок, тем самым ухудшая процесс усвоения веществ.

Меню необходимо распланировать заранее. Старайтесь расписывать каждый прием пищи вплоть до мелочей. Вам будет легче питаться «по списку». Отсутствие меню будет очень сильно мешать Вам соблюдать график, поэтому Вы рискуете «случайно» съесть что-то лишнее. Разумеется, это приведет к отсутствию эффекта и возвращению к прежнему режиму питания.

Постарайтесь минимизировать нагрузки. В процессе перехода к раздельному питанию не стоит изнурять себя тренировками в тренажерном зале, но также не стоит лежать сутками на диване. Все должно быть в меру. И самое главное – обзавестись хорошей мотивацией, которая будет помогать Вам не сорваться. Питайтесь правильно и будьте здоровы!