Нарушенная осанка — причина проблем со здоровьем

Осанку нужно беречь с детства. Все мы когда-нибудь слышали эти слова от родителей, преподавателей, которые просили нас сидеть и стоять прямо. Последствия неправильно сформировавшейся осанки известны всем: это и боли в спине, и суставные заболевания и нарушения работы внутренних органов. Выделяют несколько видов нарушения осанки. Изгиб позвоночника в сторону — это сколиоз, вперед и назад — сутулость, округлая спина, вогнутая спина и так далее.

Как происходит нарушение осанки?

Формирование осанки происходит в детском и подростковом возрасте. Однако в определенных случаях нарушение может произойти и у взрослого человека. Например, вследствие профессиональной деятельности — чаще всего, из-за сидячей работы. Очень влияет на осанку и состояние ног — если у человека имеется плоскостопие или косолапость, не скорректированные с детства, в дальнейшем они могут грозить появлением проблем с позвоночником. Постоянное ношение неудобной обуви, например, на высоких каблуках, тоже может испортить осанку.

Чем это грозит?

Нарушенная осанка — это не только некрасиво, но и чревато появлением различных неприятных ощущений и заболеваний. Результатом искривления позвоночника являются: невозможность находиться в одной позе даже несколько минут из-за появления болевых ощущений, нарушение кровоснабжения головного мозга, которое грозит снижением работоспособности, высокой утомляемостью, головными болями, изменениями давления.

Как избежать?

При сидячей работе необходимо как можно чаще стараться менять положение туловища: отклоняться в ту или иную сторону, переносить опору, изменять положение рук и ног.

Раз в полчаса нужно встать и пройтись, чтобы немного размять мышцы.

Должно быть организовано комфортное рабочее место — стул и стол подходящей высоты, удобная спинка сидения для возможности опоры на нее всей спиной.

Стул не должен быть слишком мягким, иначе масса туловища будет слишком сильно давить на нижнюю часть позвоночника. Для работы сидя нужно подбирать стул с достаточно жестким сидением.

Для отдыха и сна желательно выбирать кровать с достаточно жестким матрацем — тогда за ночь накопившееся за день напряжение уйдет, а кровообращение — нормализуется.

В свободное от работы время нужно стараться как можно больше двигаться, обращая внимание на то, чтобы в движении работали и мышцы спины. Это мышцы должны быть всегда в тонусе — ведь именно они поддерживают позвоночник в правильном состоянии.

Источник — женский сайт www.yazvezdochka.ru