Наиболее эффективные методы релаксации

Есть такое известное выражение: «Все недуги от нервов». Конечно, далеко не все заболевания возникают именно в результате стрессов, но все же доля правды в этом высказывании есть. Дело в том, что постоянные стрессы негативно сказываются на иммунной системе организма. Отсюда и появляются различные заболевания. А что это означает? Это значит, что нужно беречь свои нервы и больше отдыхать.

Расслабиться иногда бывает совсем непросто. Ведь даже если отложить в сторону все дела, мы не прекращаем о них думать. Тревоги никуда не уходят, а значит, организм не отдыхает. Одним из наиболее эффективных методов релаксации считается массаж. Профессиональный массажист может помочь Вам максимально расслабиться во время сеанса. Но даже самостоятельно можно сделать простой массаж. Главное – делать это правильно. Существует огромное количество статей и даже целых книг, посвященных искусству массажа.

Отличный антидепрессант – водные процедуры. Расслабляющий эффект оказывает теплый душ. Поэтому никогда не пренебрегайте этой возможностью. В идеале, конечно же, принимать горячую ванну. Существуют также специальные масла, которые добавляются в воду, помогая при этом телу расслабиться еще сильнее.

Не менее эффективной является и ароматерапия. Нет универсального запаха, который помогал бы расслабиться именно Вам. Чтобы найти свой аромат, понадобится некоторое время, но, поверьте, эффект будет того стоить. Ученые утверждают, что единственный запах, который нравится абсолютно всем – это аромат едва испеченного хлеба.

Попрактикуйтесь с дыхательными техниками. Существует множество различных упражнений для дыхания. Они очень хорошо помогают расслабиться и почувствовать себя лучше. Кроме того, неплохие результаты дает арт-терапия. Правда она, зачастую, применяется для тех, кто страдает постоянными стрессами. Но и при переутомлении она подойдет не хуже.

И, конечно же, сон. То, чем мы порой так сильно пренебрегаем, пытаясь успеть сделать как можно больше. Сон необходим каждому из нас, поэтому обязательно высыпайтесь. Отсутствие сна провоцирует раздражительность и понижает стрессоустойчивость.

Берегите свои нервы и не забывайте иногда отдыхать! Ведь среди всей этой суеты, так важно иногда просто остановиться и уделить себе хоть немного времени.