Методики щадящей физической нагрузки

Физическая активность необходима каждому, и это неоспоримый факт. Вот только далеко не каждый из нас способен выдержать изнуряющие нагрузки в тренажерном зале. Более того, многие просто не в состоянии что-то делать после работы. Именно для жителей больших городов, которые сутками напролет пропадают в офисах, идеально подходят следующие виды физической нагрузки. Они не только помогают поддерживать здоровье в норме, а фигуру в хорошем состоянии, но и отлично расслабляют после тяжелого рабочего дня.

Конечно, первое, что ассоциируется с расслабляющими физическими нагрузками, — это йога. К ней нет противопоказаний, а кроме того, она не только разминает наше тело, но и делает нас здоровыми духовно. Конечно, для того, чтобы поддерживать свое здоровье, изучать философию йоги совершенно не нужно. Но тот факт, что упражнения, которые она предлагает, очень полезны – неоспорим. Кстати сюда же относится и пилатес, который позволен даже тем, кому спорт запрещен вообще. Эта методика комбинирует в себе упражнения из йоги и правильное дыхание.

Плаванье приносит удовольствие всем. Контакт с водой отлично расслабляет, поддерживает в тонусе организм и помогает поддерживать в норме массу тела. Во время плаванья активно задействуются все мышцы. Кстати, вовсе не обязательно на скорость плавать из одного конца бассейна в другой. Достаточно просто определить нормальную нагрузку для себя. Кроме того, плаванье отлично помогает бороться с искривлением позвоночника.

Не менее полезной является акваарэобика. Она позволяет равномерно распределять нагрузку на все тело, а также не создает ощущение невероятной усталости. Эти упражнения очень полезны, но в то же время, они не нагружают нас своей сложностью.

Есть также такая методика как калланетика. Она включает часть упражнений йоги и очень положительно влияет на состояние позвоночника и суставов, делает мышцы более подтянутыми, а также улучшает метаболизм, спасая нас от лишнего веса. Увы, у этого «вида спорта» есть небольшие противопоказания: он находится под запретом для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и бронхиальной астмой.

Несложные упражнения на 15-20 минут, которые также научат Вас правильно дышать, укрепят организм и положительно скажутся на Вашей физической форме, носят название бодифлекс. Это именно та методика, используя которую, переутомление попросту невозможно. Она помогает Вам очень сильно расслабиться.

И последний вид физических нагрузок – стретчинг. Он направлен на растягивание связочного аппарата и мышц. Этот спорт невероятно полезен для нашего тела и здоровья, а также не имеет противопоказаний. Самое главное – не пытаться резко сделать все упражнения. Нагрузка здесь должна быть очень постепенной, причем для каждого ее увеличение может быть индивидуальным.