Как уменьшить вред от компьютера?

В наше время достаточно большое количество людей вынуждены проводить большую часть дня за работой в офисе. Некоторые из нас вынуждены сидеть у монитора компьютера по 8 часов. Разумеется, это достаточно негативно сказывается на нашем здоровье. Но отказаться от работы, конечно же, невозможно. Как же обезопасить себя от вреда компьютера?

Во время работы за компьютером больше всего страдает, как правило, позвоночник и глаза. Старайтесь следить за тем, ровно ли Вы сидите. Одной из наиболее распространенных, но в то же время очень вредных поз является поза «нога на ногу». Она достаточно быстро входит в привычку, но в то же время очень быстро искривление позвоночника. Для того, чтобы не уставать сидеть в одном и том же положении, необходимо время от времени делать перерывы в работе.

Не меньше, чем позвоночник, страдает и зрение. Наверняка Вы хотя бы раз сталкивались с проблемой «красных глаз», которые ужасно слезятся и болят. Для того, чтобы избежать этой проблемы также необходимо выполнять специальную гимнастику для глаз и время от времени делать перерывы на 5-10 минут.

Если Вы пользуетесь ноутбуком более, чем два часа подряд, приобретите специальную подставку для него. Она помогает Вам не наклоняться низко к клавиатуре. Кроме того, следите за тем, чтобы расстояние между Вами и монитором было не менее 40 см. Вам не должны мешать блики от освещения, поэтому поработайте над тем, чтобы настроить яркость ноутбука.

Очень важно, чтобы объект, с которым Вы работаете, находился четко напротив Вас. Если монитор стоит сбоку, Вы будете постоянно поворачивать голову или, что еще хуже, криво сидеть. Кроме того, важно работать при подходящем освещении, поскольку в противном случае глаза будут перенапрягаться и Вы рискуете испортить зрение.

Постарайтесь найти в Интернете и разучить упражнения для глаз, которые помогают восстанавливать зрение и снимают усталость. Не будет лишним также увеличивать физическую активность, если Вы ведете сидячий образ жизни. Самое главное – старайтесь следить за собой даже когда Вы работаете и очень заняты. Ведь исправлять последствия будет значительно сложнее.