Интервальные тренировки

 

Смысл интервальных тренировок заключается в чередовании периода максимально интенсивных тренингов с периодом отдыха от всяческих физических нагрузок. Интервальные тренировки куда более эффективно стимулируют наш организм на выработку гормонов роста. В детстве этот гормон отвечал за человеческий рост, но когда период усиленного развития организма человека заканчивается (как правило, к 19-20 годам), роль этого гормона немножко меняется. В организме зрелого, сформированного человека такой гормон выполняет роль сжигания жира и развития силы мышц. Ученые подсчитали, что 30-60-секундный рывок способен повышать уровень гормона роста в человеческом организме на 550%.

Еще один плюс интервальной тренировки заключается в том, что в виде энергетического источника используются лишь жировые отложения, а мышечные ткани, непосильным трудом нажитые, остаются в сохранности. Но главный плюс интервальной тренировки — ее метаболический эффект. Если в финале обычных тренировок метаболизм замедлен, то после интервальных тренировокваш метаболизм остается на высоком уровне еще почти в течение суток, так что, лишние калории вы будете сжигать буквально круглосуточно, даже во сне и в момент отдыха.