Французский жим

Если вам нужна качественная отработка всех 3-х головок трицепсов, это упражнение обязательно вам понравится. Выполняйте французский жим таким образом:

Атлет ложится на скамью спиной, берет штангу узким хватом где-то на ширине плеч. Контролируемым движением опускаете штангу, сгибая в локтях руки (локти держите неподвижно) до касания лба грифом. После этого усилием трицепсов возвращайте штангу в изначальное положение. Это упражнение лучше выполнять с помощником.