Фитнес и похудение. Все ли так просто?

Тысячи диетологов во всем мире настоятельно рекомендуют фитнес как идеальное средство для похудения. Многие остаются довольны результатом, но также есть немаленькое количество недовольных, которые утверждают, что фитнес вовсе не способствует похудению, а только поддерживает текущую массу. Кто же прав?

На самом деле, проблема заключается в наших сказочных ожиданиях. Почему-то большинство людей уверенны, что можно продолжать наедаться на ночь и обедать тортами, ведь фитнес мигом уберет все лишние килограммы. В таком случае фитнес, конечно же, поможет сжечь наеденные калории. Но Ваш вес останется тем же, ведь Вы расходуете столько же калорий, сколько и употребляете. Для похудения необходимо тратить больше энергии.

Силовые нагрузки никогда не избавляли от жира в проблемных местах. Если Вы будете переусердствовать с ними, то рискуете накачать пресс и крупные ноги под слоем жира. Запомните, силовые нагрузки отлично подходят для корректировки формы фигура, но они не спасут от жира, который появляется в результате гормональных сбоев или испорченного метаболизма.

Упражнения на пресс вовсе не сделают Вашу талию «осиной». Более того, они могут даже увеличить ее окружность за счет увеличения косых мышц. Запомните, нельзя худеть в одном месте, программа для корректировки фигуры всегда включает в себя комплексные нагрузки на все группы мышц.

Наивно полагать, что благодаря фитнесу форма груди станет лучше. Упражнения могут ее лишь немного подтянуть, но не более того. К сожалению, кардинально изменить форму груди способны только пластические хирурги. И учтите, не скорректировав питание, Вы не сможете похудеть. Об этом уже говорилось в начале статьи. Если Вы хотите избавиться от жира, комбинируйте физические нагрузки с правильным питанием.

Существует стереотип, что занятия с утра куда более полезны, нежели вечерние. Эти условия нереальны для горожанина, поэтому занимайтесь тогда, когда Вам удобно. Если Вы будете приходить на тренировки с утра в разбитом состоянии, толку от них не будет.

Интервальные нагрузки не особо влияют на похудение, но очень полезны для улучшения тонуса мышц. Кстати, боль в мышцах после тренировки не обязательно говорит об ее эффективности. Правильно построенный и выполненный комплекс упражнений может разве что принести легкое чувство усталости, но не более того.

Фитнес – замечательный вариант для желающих подкорректировать свою фигуру или же просто поддерживать ее в форме. В идеале, упражнения должен подбирать тренер специально для Вас. Разумеется, что тренировки будут эффективны только в том случае, если Вы откажетесь от вредных привычек и составите себе правильный рацион.