Фитнес для новичков: главное правильно начать

Но тут как раз нужно затормозить, перед тем, как бросится с головой в увлекательные занятия, рекомендуем вам прочесть эту статью до конца и запишите на бумажку главные тезисы. В фитнесе, как и в другом деле, основное — правильно начать. Фитнес для начинающих — будто темный лес, словно неведомая страна, где на каждом шагу могут поджидать неприятности. Для того, чтоб вы этих неприятных моментов избежали, и побыстрее влились в фитнес среду, и написана эта статья. После прочтения у вас не возникнет вопросов: Как быстро похудеть? Что надевать в спортзал? и как заниматься фитнесом?

 

Терпение и труд все перетрут

Самое основное, помните: в фитнесе, как и в жизни, ничего случайно не бывает, и ничего из ни откуда не появляется, а чтоб достичь определенных успехов, вам придется достаточно долго и с терпением работать. Не думайте, что какая-то новейшая методика за неделю сделает из вас Шварценеггера.

Тише едешь — дальше будешь

Не нужно слету хвататься за большие массы и травмировать организм большими нагрузками — входите в новый образ жизни плавно. Даже если на начальном этапе вес показался вам не существенным — это не должно толкать вас на прибавление килограммов на штангу, старайтесь вовремя умерить пыл, постепенно наращивая нагрузки.

Разминка

Ни в коем разе не пропускайте разминку. Не подготовленные и не разогретые мышцы готовы на большие подлости, чем вы можете себе представить — 1 пропущенная 10-минутная простая разминка, может обойтись вам в несколько месяцев, на протяжении которых врач запретит вам занятия из-за  травмы. Кроме общей разминки в начале тренировки обязательно сделайте по нескольку “разогревочных подходов” с небольшим весом на старте любого упражнения.

Заминка

Заканчивать занятия также необходимо грамотно. Нужно уменьшать постепенно нагрузку до минимальной, а не срываться в один миг с занятий и бежать домой. Особо уделяйте внимание водным процедурам по окончании тренировки – прежде чем принимать холодный душ обязательно 5-10 минут подождите после конца тренировки. В ходе интенсивной нагрузки, сосуды обязательно расширяются, а от резкого попадания в холодную воду, они моментально “схлопываются”, не давая пройти нужному количеству крови к вашим органам, что чревато простудой.

Пейте воду!

Не слушайтесь многочисленных “профессионалов”, которые говорят, будто во время тренировки пить нельзя — это откровенный бред. Во время тренировки пить просто нужно: каждые 0,5 часа в ходе занятия по 2-3 глотка воды. В течение  сложной тренировки ваш организм теряет много воды, и чтоб вы не впадали в состояние обезвоживания, водный ресурс организма обязательно нужно пополнять.

Следуйте таким простым правилам, и все у вас получится! Удачи в фитнес-клубе!