Минвалеев советует заниматься физическими нагрузками, но если вы отнюдь не спортивный человек, устройте просто для себя физическую нагрузку несколько больше, чем обычно.
День первый
Кушать нормально, не голодая и не переедая. Разрешается употреблять любые продукты в каком угодно виде. Желательно только сократить объемы потребляемого сладкого, алкоголя и мучного. Занимайтесь спортом.
День второй
Избегайте больших физических нагрузок.
День третий
В этот день ограничьте ваш рацион фруктами с кефиром. Пейте как можно больше.