Деловая диета

 

Предположительное меню предлагает несколько вариантов, это в достаточной мере упрощает жизнь всем, кто решил к этой диете прибегнуть:

Завтрак:

Вариант первый: 30 г овсяных или кукурузных хлопьев

Вариант второй: хлебный тост с отрубями, запеченный помидор, столовая ложка домашнего сыра.

Вариант третий: банановый сандвич (два ломтика мучного хлеба грубого помола, банан), 1 ч. л. меда, столовая ложка мягкого сыра или натурального йогурта.

Вариант четвертый: тост из отрубного хлеба с маргарином, яйцо всмятку, пол- стакана апельсинового сока.

Обеды:

Вариант первый: Большая порция овощного салата, апельсин или яблоко, сандвич с 50 гр. охлажденной курицы, исключая кожу, либо с чайной ложкой маринованных пикулей, либо с 25 гр. тертого эдемского сыра и столовой ложкой майонеза, либо 75 гр. домашнего сыра, зеленый лук и огурец.

Вариант второй: 200 гр картофеля, отваренного в мундирах, большая порция микс-салата, 125 г нежирного йогурта, 125 г отварной фасоли либо 25 г тертого здемского сыра.

Ужин:

Вариант первый: какое угодно готовое блюдо низкой калорийности, крупная порция микс-салата любого состава на выбор.

Вариант второй: 150 гр курицы либо индейки с подливой, 75 гр обжареного картофеля или 125 гр картофеля, вареного в мундирах, любые овощи.

Вариант третий: 75 гр макарон под соусом из консервированных томатов и 75 гр креветок, либо из 100 гр отварной курицы и куриный бульон, либо из 75 гр нежирной ветчины, 125 гр йогурта низкой жирности, овощной либо фруктовый салат.

Десерты:

Вариант первый: 2 бокала сухого вина с персиком.

Вариант второй: несколько нектаринов с фруктовым мягким сыром, два крупных сухих бисквита.