Бросаем курить: реально ли избавиться от никотиновой зависимости?

Курение вызывает очень сильную зависимость, а также оказывает сильное разрушающее воздействие на организм. Конечно, если у Вас нет желания отказываться от этой привычки, никто не заставит Вас это сделать. Но если Вы все же столкнулись с идеей бросить курить, Вы поймете, что сделать это не так уж и просто. Никотиновая зависимость достаточно сильная и избавиться от нее бывает слишком сложно. Но это вполне реально, если приложить колоссальные усилия.

Без помощи врачей отказаться от курения удается лишь очень небольшому количеству курильщиков. Даже те, кто давно отказались от этой привычки, нередко все же выкуривают одну-две сигареты раз в неделю-две. К сожалению, курение стало средством коммуникации среди молодежи: ведь где еще можно собраться и поговорить со всеми подряд, как не на курилке?

Почему возникает зависимость? Из-за воздействия никотина повышается уровень глюкозы в крови, а также гормона удовольствия – дофамина. Разумеется, организм испытывает желание получить подобные ощущения вновь. И чем дольше Вы курите, тем более частой становится эта потребность. Увы, никакой пользы организму курение не приносит. Вредная привычка очень сильно сказывается на здоровье, а курение во время беременности может привести к серьезным патологиям у ребенка.

Реально ли избавиться от никотиновой зависимости? Да, вполне. Разумеется, чтобы сделать это самостоятельно, нужна огромная сила воли. Мы не будем рассказывать Вам о том, какую помощь могут оказать врачи: об этом Вы можете поговорить непосредственно с ними. Если Вы решились бросить курить самостоятельно, обязательно исключите наличие сигарет в доме и с собой. Старайтесь отказываться от заманчивых предложений коллег выйти на перекур. На некоторое время откажитесь от алкоголя, так как он способствует потере контроля над собой. Старайтесь не переедать, несмотря на то, что Вы будете испытывать частое желание есть. Вредную привычку можно заменить более безопасной: купите леденцы без сахара и жевательную резинку. Каждый раз, когда будет возникать желание покурить, рассасывайте леденец. Полезно также обзавестись напарником и избавляться от вредной привычки вместе.

Существует также огромное количество аптечных средств, которые помогают отказаться от курения. Некоторые из действительно эффективны, но перед употреблением обязательно проконсультируйтесь у врача. В любом случае, самое главное – это хорошая цель и мотивация. В противном случае, Вы будете возвращаться к вредной привычке вновь и вновь.