Диета строится на яичной основе, по этой причине тем, кто не любит яйца, лучше попробовать с чем-то другим. Мнения о бразильской диете до этих пор противоречивые, но факт в том, что она помогает действительно сбросить массу тела.
Бразильская диета разделена на 2 недельных цикла.
Понедельник
3 раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашка кофе, одно яблоко каждый прием пищи соответственно.
Вторник
3 раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашка кофе, яблоко.
Среда
Утро — 2 яйца; обед — кусочек говядины, шпинат; ужин — яйцо, шпинат.
Четверг
Утро — 1 яйцо; обед — вареная рыба, помидор; вечер — 2 яйца, чашечка кофе.
Пятница
Утро — 1 яйцо, чашка кофе; обед — 2 яйца, помидор; вечер — жаренная рыба без жира (желательно на решетке), овощи, заправленные уксусом.
Суббота
Утро — яйцо, чашка кофе; обед — кусочек говядины, огурец; вечер — жаренная телятина без жира (на решетке), один помидор, кофе.
Воскресение
Утро — 1 яйцо, чашка кофе; обед — полцыпленка, жаренный без жира (желательно на решетке), овощи; вечер — вторые полцыпленка, одно яблоко, кофе.