Диета строится на яичной основе, по этой причине тем, кто не любит яйца, лучше попробовать с чем-то другим.  Мнения о бразильской диете до этих пор противоречивые, но факт в том, что она помогает действительно сбросить массу тела.

Бразильская диета разделена на 2 недельных цикла.

Понедельник

3 раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашка кофе, одно яблоко каждый прием пищи соответственно.

Вторник

3 раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашка кофе, яблоко.

Среда

Утро — 2 яйца; обед — кусочек говядины, шпинат; ужин — яйцо, шпинат.

Четверг

Утро — 1 яйцо; обед — вареная рыба, помидор; вечер — 2 яйца, чашечка кофе.

Пятница

Утро — 1 яйцо, чашка кофе; обед — 2 яйца, помидор; вечер — жаренная рыба без жира (желательно на решетке), овощи, заправленные уксусом.

Суббота

Утро — яйцо, чашка кофе; обед — кусочек говядины, огурец; вечер — жаренная телятина без жира (на решетке), один помидор, кофе.

Воскресение

Утро — 1 яйцо, чашка кофе; обед — полцыпленка, жаренный без жира (желательно на решетке), овощи; вечер — вторые полцыпленка, одно яблоко, кофе.