Многие из нас работают достаточно много и, соответственно, очень сильно устают. Конечно же, отказаться от работы и даже работать немного меньше невозможно. Для того, чтобы не навредить здоровью, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы поделимся с Вами 25-ю советами о том, как сохранить здоровье на работе.
1.Приучите себя отводить взгляд от монитора хотя бы на 5-10 минут каждые полтора часа. Это поможет глазам расслабиться. Если этого не делать, Ваше зрение может существенно повредиться из-за постоянных нагрузок.
- Старайтесь как можно чаще выполнять разминку. Достаточно даже отказаться от лифта и выходить на остановку раньше по дороге на работу. Даже такие мелочи пойдут на пользу Вашему телу.
- Используйте в качестве перекусов здоровую пищу, а не сэндвичи и шоколадные батончики.
- Постарайтесь избегать пыли, особенно, если у Вас наблюдается какая-либо аллергия или заболевания дыхательной системы. Но даже если таких проблем не наблюдается, старайтесь хотя бы раз в неделю-две протирать полочки и стол от пыли.
- Меньше пользуйтесь компьютером по ненадобности. Если у Вас обеденный перерыв – проведите его не в социальных сетях.
- Вместо многочисленных чашек кофе старайтесь пить сок. Желательно, домашний.
- По возможности старайтесь питаться не полуфабрикатами.
- Выходите на улицу во время обеденного перерыва.
- Старайтесь соблюдать температурный режим. Следите за тем, какая температура в помещении. Она должна быть максимально комфортной, особенно, если в помещении есть кондиционер.
- Не пытайтесь избавиться от усталости при помощи энергетиков, поскольку они очень негативно влияют на Ваше здоровье.
- Если Вы заболели – постарайтесь взять больничный. Не нужно издеваться над организмом: во время болезни продуктивность все равно минимальная, а чрезмерные нагрузки только вредят здоровью. В конечном итоге Вы, скорее всего, все равно будете вынуждены взять больничный. Только теперь это будут не 2-3 дня, а, как минимум, неделя. Зачем тогда такие жертвы?
- Старайтесь смотреть на трудности с улыбкой. Не нужно нервничать по любому поводу. Сохраняйте спокойствие, даже если на Вас повышают тон. Стрессовое состояние на работе наблюдается у очень многих офисных сотрудников, поэтому не позволяйте плохим эмоциям портить Ваше здоровье.
- Старайтесь вести активный образ жизни. Занимайтесь спортом, выходите прогуляться, а не лежите перед телевизором после работы.
- Постарайтесь перестать решать все проблемы со здоровьем при помощи таблеток. Не нужно «залечивать» даже малейшие признаки простуды.
- Не пренебрегайте отпуском. Вам нужен отдых. Даже если у Вас пока что нет возможности куда-то поехать, Вы сможете отдохнуть, посвятить время себе и вернуться на работу с новыми силами. Так почему бы и нет?