12 шагов, которые помогут начать правильно питаться

Многие из нас уже давно загорелись идеей правильного питания, но все никак не могут приучить себя к нему. Действительно, это не так уж и просто, ведь питаться привычными полуфабрикатами, есть много сладкого и не задумываться о том, что мы едим. В этой статье мы расскажем Вам про 12 шагов, которые способны помочь Вам начать питаться правильно.

Большинство диет имеет один огромный недостаток – ограничения. Когда мы начинаем очень сильно себя ограничивать, организм испытывает стресс и, соответственно, ему значительно сложнее расставаться с лишними килограммами. Правильное питание имеет огромное преимущество, поскольку оно допускает употребление всех продуктов, просто в совершенно другом количестве. Кроме того, как правило, после диеты килограммы опять возвращаются. А правильное питание – это образ жизни, который сохраняет Ваши результаты на долгие годы.

1.Приучите себя к перекусам орехами и фруктами. Не нужно брать на работу в качестве ланча или полдника огромные сэндвичи: лучше запаситесь фруктами.

  1. Уменьшите количество сладкой газировки и замените ее обычной водой.
  2. Не нужно совсем отказывать от хлеба, достаточно заменить белый на цельнозерновой хлеб.
  3. Старайтесь употреблять больше свежих овощей во время обеда. В них значительно большее количество витаминов, чем в приготовленных.
  4. Мясо лучше есть в варенном или приготовленном на пару виде. Ешьте меньше жареного.
  5. Вместо того, чтобы есть чипсы, ешьте орехи. Они гораздо вкуснее и полезнее. А еще они очень сытные и Вы не сможете съесть их очень много.
  6. Не заказывайте пиццу – сделайте ее сами. Такая пицца будет намного полезнее магазинной.
  7. Цельное молоко можно заменить соевым.
  8. Вместо конфет можно также есть ягоды. Причем, в отличии от конфет, практически в любом количестве.
  9. Выбирайте крупы из цельных зерен.
  10. Не смешивайте совершенно несовместимые блюда. Почитайте о раздельном питании, оно является наиболее эффективным для тех, кто желает похудеть.
  11. Познакомьтесь с вегетарианским меню. Нет, не для того, чтобы отказаться от мяса. Просто именно там Вы можете найти огромное изобилие блюд из овощей, фруктов и зелени – очень важных источников витаминов.

Следуя этим простым советам, Вам будет значительно легче начать правильно питаться и сделать такое питание своим образом жизни.