Пауэрлифтинг или бодибилдинг что выбрать?

Пауэрлифтинг и бодибилдинг во многом родственные виды спорта. Ротация спортсменов между ними – не такая уж и редкая ситуация. Даже базовые упражнения в обоих видах спорта совершенно идентичны: жим лежа, становая тяга и приседания – те самые, которые в пауэрлифтинге называют «большой тройкой». Впрочем, многие бодибилдеры не любят делать становую тягу, а многие пауэрлифтеры разнообразят свою тренировочную программу многими упражнениями из бодибилдинга. Пауэрлифтеры часто на период летнего отдыха идут заниматься в ближайший тренажерный зал, где тренируются уже по программам бодибилдинга. В общем, перед опытными спортсменами, как правило, не стоит вопрос что выбрать: пауэрлифтинг или бодибилдинг.
Такой вопрос ставят сами перед собой начинающие спортсмены, которым об этом, в общем-то, думать еще рано. Первые полгода они все равно сосредоточатся на выполнении только базовых упражнения (помимо указанных выше сюда добавятся еще и подтягивания, подъемы корпуса на пресс, некоторые упражнения на бицепс и трицепс). Реальный выбор предстоит делать через 6-9 месяцев после начала тренировки. И выбор этот зависит от нескольких критериев: достигнутых результатов, целей тренировки и личных пожеланий. И если с личными пожеланиями все понятно, то два других параметра нуждаются в пояснении.

Под достигнутыми результатами понимается, достиг ли спортсмен хороших показателей в силовой тренировке, или демонстрирует отличную детализацию мышечной ткани и ускоренный темп ее роста. Например, если после полугода тренировки спортсмен при собственном весе в 80 кг уверенно выжимает от груди 100 кг или больше, то ему прямая дорога в пауэрлифтинг. Если же он за полгода набрал 5 кг при незначительном увеличении силовых показателей и отсутствии лишнего подкожного жира, то лучше выбрать бодибилдинг. На практике, конечно же, не все так однозначно. Обычно рост мышечной массы сопровождается повышением силовых показателей. В этом случае следует обратиться за советом к тренеру, или воспользоваться мнением опытных спортсменов, в частности наш бодибилдинг форум – отличное место для того, чтобы задать такой вопрос.

Не стоит забывать и про цель тренировки. Если целью выбирается набор мышечной массы и эффектный внешний вид, то единственный выбор – бодибилдинг. Если же хочется стать сильнее, то пауэрлифтинг. Впрочем, и лифтеры растут очень хорошо. При правильно подобранном режиме тренировок, отдыха и питания. Так же пауэрлифтинг, в целом, более натурален, чем бодибилдинг. Цель дальнейших занятий нужно ставить с учетом уже достигнутых результатов. Генетически организм может быть не настроен на рост мышц, или же человек страдает избыточным весом. Конечно, это вовсе не препятствие заниматься бодибилдингом, но почти всегда значительных результатов достигнуть в пауэрлифтинге будет проще.

Впрочем, какое бы направление не выбрать, никто и ничто не мешает пауэрлифтеру следить за своей фигурой, самостоятельно тренируя те группы мышц, которые были проигнорированы в ходе основной тренировки. А бодибилдер может заниматься и по силовой схеме, по крайней мере, в базовых упражнениях (не обязательно только в «большой тройке»). Выбор между пауэрлифтингом и бодибилдингом не конечен. Всегда можно переиграть, или обогатить тренировочную программу.