Правильные тренировки

 

 Первая ошибка новичка в спортзале – это попытка заниматься по программе другого человека. Очень часто люди, перед тем, как идти в тренажерку, читают специальную литературу – что в общем-то неплохо ,- выбирают программу какого-либо бодибилдера, и начинают заниматься по ней. Однако стоит помнить, что программа, по которой занимался, скажем, Шварцнегер, не подойдет большинству простых людей. Дело в том, что основная масса именитых культуристов сидит на химических препаратах, и вам даже бесполезно пытаться заниматься по их методике, употребляя свою обычную пищу.

Все знают, что добиться роста мышц, лежа на диване, просто невозможно. НО вот не все понимают, что больше занятий не всегда означает больший рост мышечной массы. Дело в том, что в процессе тренировок в ваших мышцах возникают маленькие повреждения. После этого, когда вы плотно покушаете, организм запасается строительным материалом для ремонта мышечных волокон. И вот, в то время, когда вы спите – и никогда больше – ваш мозг начинает залечивать микротравмы, при этом ,на всякий случай, делая волокна мышц чуть толще, чем обычно. Таким образом мышцы и растут. Если же вы начнете тренироваться слишком часто, ваши мышцы просто не будут успевать восстанавливаться к очередному занятию, что приведет к их большему разрушению. Организм поймет, что не успевает восстанавливать сам себя, что приведет к ухудшению настроения, депрессии и болезням, что никак не может способствовать развитию мышечной массы.

Если вы решили начать тренироваться по той причине, что через месяц вас будет снимать свадебный ФОТОГРАФ http://xn--80ahlhcxr6c.com/teamview.php?id=84 или наступает летний сезон, а ваше тело находится в далеко неидеальной форме, наверняка вы можете совершать ошибки, которые помешают вам достичь успеха.