Питание во время занятий.

Ваш организм не должен чувствовать дискомфорта от переедания, недоедания или неправильного питания вообще. Однако стоит понимать, что во время занятий вы теряете не только лишние килограммы, но и энергию, полезные вещества и витамины. Потому их необходимо восполнять в полной мере. К примеру, очень важно есть сладкое, лучше всего, если это будут десерты без выпечки. Кроме этого, принимайте курс витаминов, или же регулярно кушайте овощи, фрукты, ягоду. Они будут поддерживать ваш организм в полной силе, вы почувствуете энергичность, и будете ощущать легкость в себе.

Если у вас представляется такая возможность, то принимайте пищу согласно килокалориям. Они необходимы в разных количествах при занятиях разными видами спорта. Так, к примеру, если вы занимаетесь гимнастическими нагрузками, катанием на коньках, атлетикой (только легкой), то для вашего рациона необходимо соблюдать уровень килокалорий около 3-4 тысяч. А вот если вы тратите больше энергии, это при занятиях спортивной ходьбой, пробегами на лыжах, на велосипедах и т.п., здесь количество ккал увеличивается почти в 2 раза, и это 5-6 тысяч ккал. Если вы занимаетесь активным спортом – волейболом, плаванием или баскетболом, то суточным рационом будет являться 4-5 тысяч килокалорий. Помните, что исходя из расчетов средней энергозатраты, женщина в спортивном центре теряет около 4 тысяч килокалорий за день.