Ваш организм не должен чувствовать дискомфорта от переедания, недоедания или неправильного питания вообще. Однако стоит понимать, что во время занятий вы теряете не только лишние килограммы, но и энергию, полезные вещества и витамины. Потому их необходимо восполнять в полной мере. К примеру, очень важно есть сладкое, лучше всего, если это будут десерты без выпечки. Кроме этого, принимайте курс витаминов, или же регулярно кушайте овощи, фрукты, ягоду. Они будут поддерживать ваш организм в полной силе, вы почувствуете энергичность, и будете ощущать легкость в себе.

Если у вас представляется такая возможность, то принимайте пищу согласно килокалориям. Они необходимы в разных количествах при занятиях разными видами спорта. Так, к примеру, если вы занимаетесь гимнастическими нагрузками, катанием на коньках, атлетикой (только легкой), то для вашего рациона необходимо соблюдать уровень килокалорий около 3-4 тысяч. А вот если вы тратите больше энергии, это при занятиях спортивной ходьбой, пробегами на лыжах, на велосипедах и т.п., здесь количество ккал увеличивается почти в 2 раза, и это 5-6 тысяч ккал. Если вы занимаетесь активным спортом – волейболом, плаванием или баскетболом, то суточным рационом будет являться 4-5 тысяч килокалорий. Помните, что исходя из расчетов средней энергозатраты, женщина в спортивном центре теряет около 4 тысяч килокалорий за день.