Как натренировать себя перед лыжным сезоном

 

Для того, чтобы быстро бегать зимой, нужно медленно делать это летом. Дело в том, что важна интенсивность тренировки, а не ее интенсивность. Если вы тренируетесь два часа и более, ваш организм подготавливается к постепенному переходу с углеводного на жировое питание, что значительно повышает выносливость.

Для того, чтобы хорошо натренироваться, следует начать с бега и ходьбы с лыжными палками в качестве имитации лыжных гонок. Затем можно попробовать покататься на лыжероллерах. При этом необходимо помнить, что езда на лыжероллерах намного сложнее, чем простой бег, так как в первом случае в работу включаются несколько дополнительных групп мышц. Профессионалы говорят, что во время первой тренировки на лыжероллерах не стоит стремиться развить большую скорость или проехать какое-либо значительное расстояние, здесь важна, в первую очередь, техника, на отработку которой может уйти даже не одна, а все пять тренировок.

Во время развития выносливости нельзя забывать и о силовой тренировке. Тренируя силу мышц, также следует помнить, что большее число повторений будет намного более полезным, чем вес, закрепленный на тренажерах. Оптимально будет проводить два занятия для развития силы в неделю. При этом на первом занятии следует разрабатывать все группы мышц, а на втором – уделять внимание мышцам, задействованным при беге.
Если вы хотите научиться кататься на лыжах, и при этом ездить на них не хуже, чем биатлонисты, прежде, чем купить горные лыжи, необходимо пройти курс тренировок еще летом, и тогда зимой вы сможете кататься очень и очень неплохо. Многие профессионала сравнивают тренировку со строительством дома: чем крепче фундамент, тем надежнее дом. Так и с тренировкой: чем лучше вы натренированы, тем меньше застрахованы от неожиданностей вроде травм и чрезмерной усталости.&