Принципы занятия йогой

Короткая заметка: для начала следует составить программу занятий йогой. Любая программа начинается овладением техники правильного дыхания. Овладев техникой дыхания йогов, вы сможете с успехом практиковать ее на занятиях.

Изучение йоги для начинающих — это, прежде всего, обучение самым простым йоговским растяжкам, которые не только улучшат гибкость и положительно повлияют на вашу осанку, но также научат без труда справляться с эмоциональным стрессом. Дальше следует переходить к позам, развивающим силу, гибкость и равновесие.

Они помогут укрепить мускулы и в результате сделать вашу фигуру более привлекательной.1. Время. Лучше заняться йогой — сразу после пробуждения, перед самым восходом солнца, и желательно натощак. Но соблюдение всех этих условий необязательно, можно заниматься йогой и в другое удобное для вас время суток, но при одном условии — на пустой желудок. Необходимо, чтобы прошло не меньше 2 часов после того, как вы приняли пищу.2. Место. Перед занятием нужно хорошо проветривать помещение, так как гимнастика предполагает выполнение дыхательных упражнений.

Желательно заниматься йогой босиком либо в носках на мате или нескользком полу, в просторной, не стесняющей движений одежде.3. Расписание. Заниматься по программе в неделю, достаточно всего лишь 2–3 раза. Хотя, конечно, занимаясь каждый день, вы принесете своему организму больше пользы. Один и тот же урок желательно повторять подряд по несколько раз, пока не научитесь делать включенные в него упражнения с легкостью, без всякого напряжения.И запомните, принимая какую-либо позу, вы не должны при этом испытывать боли.

Так как неприятные ощущения — это прямой путь к травме. Поэтому, если вас затрудняет выполнить какую-либо асану, то попробуйте ее немного облегчить. Знайте, что травмы, чаще всего случаются в тот момент, когда мы входим либо выходим из позы. Поэтому нужно делать все очень медленно и аккуратно, и обязательно помогать себе дыханием. Если вы начнете реализовывать все это на практике, то такие проблемы, как утомляемость, плохая работоспособность, избыточный вес и скверное настроение, потеряют свою актуальность. Не сомневайтесь: Йога асаны будет для вас глотком воздуха, в вашей повседневной душной атмосфере.