Йога для женщин

Каждый человек в современном мире нуждается в физическом и моральном отдыхе, в снятии напряжения. Лучше всего для этих целей подходят занятия спортом, ведь это способ избавиться от усталости, размять всё тело, укрепить и иммунную систему и зарядиться энергией.

Но не каждая женщина может позволить себе выделить время для такой физкультуры, ведь помимо работы женщины должна качественно следить за детьми, ухаживать за мужем, решать бытовые вопросы и вести активную социальную жизнь. Кроме того, многие женщины не могут получать удовольствие от физических нагрузок, в силу болезней, привычек и конституции тела. Оптимальным разгрузочным решением для каждой женщины станет йога, с помощью которой каждая представительница слабого пола может расцвести, как самый нежный и яркий цветок.

Занятия йогой основа здоровья

Йога не может быть противопоказана никому, ею можно заниматься с любого возраста, в любом весе, во время менструаций, беременности, периода лактации и менопаузы. Заниматься йогой лучше систематически, отводить в день от десяти минут до получаса, можно расслабляться при помощи асан (упражнений) несколько раз в день. Для занятиями йогой вам потребуется небольшой коврик, проветриваемое помещение и уединение подробности по ссылке https://gb-fitness.od.ua/fitness/yoga/. Занятия йогой приводят к положительным результатам физического состояния женщины, улучшают её здоровье, настраивают системы организма на бесперебойную работу, укрепляют отдельные части тела и способствуют приобретению идеального веса.

Занятия йогой усиливают кровообращение женщин, а это приводит к качественным внешним изменениям: кожа приобретает сияние, волосы укрепляются и быстро растут, становясь блестящими, вся фигура приобретает тонус и упругость. Кроме того, практика йоги помогает женщинам лучше понимать себя, свои желания, настраивает на решение проблем, помогает избавиться от стресса и депрессии, приобрести гармонию и душевное спокойствие.

Йога при болях

Йога для женщин включает в себя практики пранаям (дыхательных упражнений) и асан, укрепляющих мышцы, внутренние органы и связки. Каждое упражнение-позу нужно выполнять 2 – 5 минут, избавив голову от забот и мыслей, закрыв глаза и прочувствовав всю себя каждой клеточкой. Для ежедневных занятий в домашних условиях женщинам рекомендованы «Ширшасана» и «Сарвангасана», придающие свежие силы и снимающие напряжение. При болях в спине и пояснице мгновенно помогут «Халасана» и «Пашимоттанасана», а устранить боли при «женских» проблемах сможет «Упавишта Конасана», «Баддха Конасана».

Укрепят кишечник и наладят работу желудка, поспособствуют выведению жировых отложений «Ардха Матсьндрасана» и «Адхо Мукха Шванасана». Занятия йогой придутся по душе каждой женщине, ведь эффект от упражнений будет проявлен незамедлительно. Знакомство с культурой йоги может стать интересным и полезным хобби на всю жизнь.