За 250 минут физических упражнений в неделю можно похудеть

Взрослым надо заниматься хотя бы 250 минут в неделю (или по 50 минут на протяжении пяти дней), чтобы потерять вес, согласно последним рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины (ACSM).



«На фоне кризиса здоровья, связанного неправильным питанием и малоподвижным образом жизни, эти принципы предназначены обеспечить понимание и разъяснить роль физической активности и ее влияния на вес», — говорит Джозеф E. Доннели. – «Владея информацией относительно того, какова должна быть физическая активность, мы можем продолжить обучение, предназначенное для людей, которые хотят справиться с избыточным весом».



Для поддержания стабильного веса достаточного заниматься ежедневно по 30 минут. Для предотвращения набора веса нужно интенсивно заниматься 150 минут в неделю. Однако для полных людей и людей, страдающих ожирением, необходимый минимум составляет 250 минут.



Данные рекомендации опубликованы в журнале Медицина и наука в спорте и физкультуре.
Контроль веса — важная проблема здравоохранения. Более чем 66 % американских взрослых страдают ожирением или полнотой. Сокращение массы тела на 2-3% уже существенно может снизить риски для здоровья.


Инф. health.sumy.ua