Увлеченность спортом может подорвать режим бодрствования и сна

Интенсивные тренировки могут привести к значительному и прогрессирующему снижению качества сна, заявили британские ученые.


Негативный эффект интенсивных физических нагрузок частично нивелируется воздействием большого количества углеводов, передает MED Daily.


Специалисты провели эксперименты, организовав два девятидневных курса тяжелых тренировок. На курсы были записаны 13 хорошо тренированных велогонщиков. Ученые отслеживали настроение спортсменов, режимы их сна и физические показатели до, во время и после тренировок. Дабы понять, может ли рацион сгладить эффекты нехватки сна, спортсменам также давали продукты с высоким или умеренным количеством углеводов в течение всего исследования.


Оказалось, уже за первые 9 дней интенсивные тренировки негативно сказывались на качестве сна. У велогонщиков ухудшилось настроение, а сил поубавилось. Однако добавление в рацион углеводов отчасти помогало восстановить режим.


Инф. rosbalt.ru