Смотрим телевизор и делаем пятерку лучших упражнений: советы

Можно выработать полезную привычку – делать упражнения, для тех, кто не хочет надолго расставаться с телевизором.


•№1 – бег на месте
Самым простым способом тренировки является бег на месте. Можно включить телевизор, и смотреть любимое шоу, а в рекламных перерывах заниматься полезными упражнениями. Пятнадцать минуть обеспечено для занятий во время рекламного блока. Таким образом, можно сделать получасовую пробежку, во время просмотра двухчасового телешоу. Желающие могут сильно не утруждаться, а попросту ходить на месте.
•№2 – танцы
Самой лучшей кардиотренировкой считаются танцы. Особенно это хорошо делать во время просмотра любимого музыкального телешоу. В ритм музыки можно прекрасно танцевать, в результате может получиться плодотворная и веселая тренировка. За полчаса таких занятий легко сжигается 130-150 калорий.


•№3 – тренажер
У телевизора может получиться замечательная тренировка, если есть возможность приобрести любой тренажер (гребной или велотренажер, но лучше купить беговую дорожку или степпер).


•№4 – фитбол
Хорошей альтернативой кресла является фитбол. Занятия можно провести, не отходя от телевизора и сделать отличную нагрузку на основные группы мышц.


•№5 – приседания
Для начала стоит проверить, сколько приседаний можно сделать за один, трех или четырех минутный, рекламный блок. Следует приседать основательно и обязательно возвращаться в исходное положение. Такие упражнения очень полезны для ягодиц и ног. Руки стоит опустить вдоль тела, ноги поставить на ширине плеч, при этом взгляд направлять вперед, а спину нужно держать максимально ровно. Не спеша сгибайте колени, словно хочется присесть на стоящий стульчик, а затем, возвращайтесь в исходную позицию.


Инф. plummynews.ru