Секреты идеальной талии Хэлли Берри

47-летнюю Хэлли Берри считают одной из самых красивых женщин Голливуда, она поддерживает форму несмотря на то, что является заботливой мамой 2 детей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


 Хэлли занимается кардиотренировками, кикбогсингом, лазит по горам, бегает по лестнице. 5 раз в неделю она занимается 25-минутными высокоинтенсивными тренировками с персональным тренером. Как известно, получасовые интенсивные тренировки по эффективности соответствуют часовым менее интенсивным нагрузкам.
 


Что советует Хэлли Берри:


•Стоя выполняйте боковые сгибания, это позволит укрепить косые мышцы живота и выделить талию.
•Возьмите в обе руки гантели или бутылки с водой, расправьте плечи, ноги расставьте на ширине плеч, согните локти и поднимите их немного над головой. Ладонь смотрит от вас. На вдохе сделайте наклон вправо (влево). На выдохе вернитесь в исходное положение. Не наклоняйте корпус вперед, так вы снизите нагрузку на мышцы. А, следовательно, и эффективность упражнения.



•Напрягите пресс, медленно наклонитесь максимально вправо, скользя гантелей по внешней стороне бедра, сгибайте торс, но при этом удерживайте бедра неподвижными. В таком положении оставайтесь на протяжение 2 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 12 раз на каждую сторону.


Инф. eurolab.ua