Почему перетренировки лучше не допускать

Я просто делюсь собственным опытом, как избавиться от боли как можно быстрее.


Конечно, лучше перетренировки не допускать, но ведь иногда так получается, а потом слезки капают иногда.


ИТАК, ДЛЯ ПОПЫ И НОГ (в принципе и к остальному подходит, только горячая ванна на все тело — штука опасная, лучше по частям.


Первое: наливаете горячую ванну примерно на глубину погружения ног и попы, чтоб скрыло как следует. И начинаешь прямо в ванне делать растяжку… ага, больно сперва, но потом горячая вода боль снимает. У нас воды не было горячей, я даже нагревала для этой цели.


Короче, тянешься попой и ногами как только сможешь в ванне изгильнуться (двери лучше закрыть) и наклоны (попу растягивают), и ноги вверх, и согнутые — вбок колено через тело, ну, растяжки все знают.


После это процедуры самая колбаса смазаться противорадикулитным гелем или бальзамом — чем угодно разогревающим, хоть горчичники на попу ставь, но это неудобно).


Потом шаг третий — одеваешь теплые штаны (любые) (я сначала что-нить тонкое прям на гель, чтоб не смазывалось, потом потеплее) и делаешь снова растяжку уже на полу.


И шаг четвертый — кога ты, употев, снимешь все, делаешь себе массаж бедер и ягодиц. Я обычно делаю это руками мужа :-))), говорю, что очень здорово руки накачиваются, проминаешь. Или к массажисту можно сходить, но там от такой радости глазки могут выпасть, больно очень, когда забитые мышцы разминают.


Да, массаж опять-таки с гелем или любым разогревающим кремом. Можно и антицелл, но лучше всего любые спортивные кремы, улучшающие кровообращение, и антирадикулитные — они все хороши.


И ГЛАВНОЕ стараешься побольше двигаться!!! Потому что спасает по-настоящему только то, что заставляя работать мышцы активно, ты заставляешь их выталкивать молочную кислоту (от которой, собственно, вся и боль!)


Так, еще забыла — контрастный душ тоже помогает, и не так опасно, как горячая ванна.


Держитесь, солнышки — все, кто попадает в такую ситуацию!


И будьте осторожны во время занятий!


Инф. onbeauty.ru