Как впустить спорт в жизнь

Про необходимость и пользу спорта написана не одна статья и не одна книга. Двигательная активность людям необходима. Причем всем без исключения. Различия лишь состоят в том, какова должна быть эта двигательная активность. Если одни не могут жить без ежедневных двухчасовых «попрыгушек» на аэробике, то другим будет достаточно пока что получасовой прогулки в день. Нужно лишь определить свой собственный уровень нагрузок.


Какими же должны быть физические нагрузки для человека, который до сих пор спортом фактически не занимался? В первую очередь это прогулки. Такого рода тренировки доступны почти всем. Конечно, посмотрев в окно на заснеженный двор и на температуру на градуснике, вы можете решить, что сегодня (а также завтра и всю зиму, которая длится у нас в Сибири даже не 3 месяца, а все полгода) вы гулять не хотите. В таком случае прогулку на улице может заменить эллиптический тренажер. Поставьте его перед любимым телевизором и смотрите сериал, «прогуливаясь» на тренажере. Хотя лучше, конечно, не смотреть сериал, а прослушивать, например, уроки иностранного языка. Получите двойную пользу.


Для тех же, у кого проблема с самодисциплиной, больше подойдет спортзал с групповыми занятиями. Самое главное… нет, не купить абонемент, это проще всего, а завести привычку посещать спортзал хотя бы несколько раз в неделю. Выберите те занятия, которые не являются для вас слишком трудными, но заставляют потрудиться. Вы должны выходить из зала не умирая от бессилия, а с чувством приятной усталости. Оптимальными для начала будут пилатес, йога для начинающих, танцы, игровые виды спорта.


Занятия должны приносить вам удовольствие, это очень важно для дальнейшей мотивации. Если вам нравится танцевать — танцуйте! Вы обожаете играть в теннис — замечательно! Постепенно вы с удивлением обнаружите, что мышцы ваши стали сильнее, организм стал выносливей и вы захотите добавить себе нагрузку. Возможно, даже решитесь на покупку беговой дорожки, на которой с удовольствием будете проводить каждое утро.


Самое главное в физических нагрузках — их постоянство. Не будет никакого толку, если вы будете раз в неделю «убиваться» на тренировке, а все остальные вечера будете проводить с пивом и чипсами перед телевизором. Пусть тренировки будут не слишком сложными, но достаточно часто и без больших перерывов. Спорт должен стать для вас привычкой, образом жизни. Ну и про правильное питание не забывайте, ведь занятия спортом в сочетании с правильным питанием творят настоящие чудеса!


Инф. ladies.academ.org