Как работать над своим телом: мнение тренера

Полнота беспокоит практически всех женщин. К сожалению, а может и к счастью, женское тело устроено таким образом, что полнота на бедрах и талии появляется практически у всех. Небольшие складочки на животе – еще не беда. Однако если не следить за своим весом, рано или поздно можно поправиться очень сильно.

Поколение наших бабушек относится к полноте несколько иначе, чем нынешняя молодежь. В прежние  времена полная женщина считалась красивой и привлекательной, а худышек не очень-то любили. Однако проблема лишнего веса – это вопрос не столько эстетического восприятия, сколько здоровья. Набор лишних килограммов отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Кости, а в особенности, позвоночник начинает испытывать большую нагрузку, ведь теперь ему приходится выдерживать больший вес.

Избыточный вес способен уничтожить грациозность и изящество женщины, сковать ее движения. Ведь имея 10, а то и 20 лишних килограммов, женщина тяжелее справляется с физическими нагрузками. К тому же это оказывает огромную нагрузку на сердце. У полных людей повышается кровяное давление, часто отекают ноги и возникают проблемы с почками. Страдающие избыточным весом более всего расположены к сахарному диабету и инфарктам.

Так отчего же женщины полнеют?

Вполне возможно, что причина полноты кроется в неправильном рационе. Злоупотребление жирными продуктами, такими как свинина, сливочное масло, майонез способно испортить даже идеальную фигуру. Также отрицательно на женскую фигуру влияет сладкое, особенно чистый сахар и шоколад. Кстати, эати продукты вызывают еще и кариес зубов. Если хотите сбросить вес, замените сахар медом, а шоколад пастилой.

Любительницы алкогольных напитков набирают вес куда чаще, чем их непьющие подруги. Мало того, что алкогольные напитки принято закусывать, так к тому же они замедляют обмен веществ и сами по себе содержат много калорий. Например, с бокалом вина вы потребляете 68 килокалорий, а со 100 граммами водки – целых 235 килокалорий!

Ритм жизни зачастую вынуждает людей пропускать завтраки и обеды, зато в ужин наедаться от пуза. Именно такой график питания служит причиной ожирения. Все дело в том, что вечером организм уже не нуждается в такой обильной подпитке, как днем и, особенно, утром. Энергия, полученная с пищей, откладывается впрок в виде тех самых ненавистных жировых отложений.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, это также плохо сказывается на вашем весе. Хотя, как показали недавние исследования европейских ученых, не всегда полнота является результатом низкой физической активности. Как оказалось, причина женской полноты кроется совсем в другом. Домохозяйки, редко выходящие из дому в холодное время года, набирают килограммов куда меньше, чем те, кто вынужден ежедневно подвергаться воздействию низких температур. Организм испытывает стресс при низких температурах и пытается согреться, а сделать это возможно только при достаточном количестве энергии, вот он и начинает запасаться впрок. Недаром звери, живущие в северных частях нашей планеты, имеют внушительный жировой запас. Все это им нужно, чтобы не замерзнуть на холоде.

Однако подобные открытия вовсе не освобождают прекрасную половину человечества от физических нагрузок и умеренных тренировок.

Если вы хотите похудеть, попробуйте кардинально поменять свой образ жизни. Вот наши советы для борьбы с полнотой:

Поменяйте пылесос на швабру и савок. Так, при уборке квартиры вы будете более активно двигаться и сжигать жиры.

Попробуйте не пользоваться лифтом. Если вы живете на самых верхних этажах, и вам сложно подниматься, попробуйте только спускаться по лестнице.

Откажитесь от благ цивилизации хотя бы на некоторое время. Забудьте про стиральную машину и посудомойку. Выполняете работы по дому самостоятельно.

Не пользуйтесь наземным транспортом. От метро до офиса добирайтесь пешком.

Не проводите за компьютером или телевизором более 2 часов в день.

На работе найдите укромное местечко и, когда захотите немного отдохнуть от работы, делайте там упражнения. Особенно хороши приседания.


Инф. drbobo.ru