Приобретая абонемент в фитнес-клуб на год, девушки и женщины обычно предпочитают посещать групповые тренировки. Как правило, программа таких занятий почти не отличается в разных спортивных центрах.

Условно групповые тренировки можно разделить на несколько категорий:

• силовые;
• аэробные;
• танцевальные;
• низкоударные;
• стретчинг;
• смешанные.

Имея абонемент в фитнес-клуб на год, можно посещать разные виды спортивных уроков, чтобы выбрать наиболее оптимальные для себя. Новичкам советуют включить в свой план силовые, аэробные и стретчинг-тренировки.

Рекомендации для тех, кто купил абонемент в фитнес-клуб на год

При посещении групповых занятий стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Перед посещением конкретной тренировки, следует уточнить степень нагрузки, которую она подразумевает. Эту информацию можно получить у тренера.
2. Нет особой разницы, когда заниматься. Поэтому с абонементом в фитнес-клуб на год график можно построить, ориентируясь на расписание спортивного центра и собственный комфорт. Однако это не касается йоги и стретчинга. По возможности их желательно посещать в вечернее время.
3. Приобретая абонемент в фитнес-клуб на год, желательно сразу же купить комфортную обувь. Как правило, это тканевые кроссовки. Однако отдельные виды тренировок предполагают занятия в носках.
4. Тренироваться желательно в удобной одежде из «дышащих» материалов.
5. Следует брать с собой воду в зал, делать глотки по необходимости.
6. Если во время тренировки чувствуются головокружение, слабость или возникли другие неприятные симптомы, следует немедленно остановиться.
7. При наличии абонемента в фитнес-клуб на год, желательно построить свою программу таким образом, чтобы она включала в себя занятия с разнообразными видами нагрузок.
8. Чтобы получить результаты, стоит посещать зал минимум 2 раза в неделю. Первые итоги проделанной работы будут видны спустя 3-4 недели.

Преимущества и недостатки

Достоинства:

• Купить абонемент в фитнес-клуб на год и посещать групповые тренировки может абсолютно любой желающий, даже новичок. А вот посещение тренажерного зала требует от человека знания тренировочной базы.
• Урок проводится под руководством тренера, который не даст расслабиться. В тренажерном зале же занимающийся посвящен сам себе.
• При приобретении абонемента в фитнес-клуб на год, человеку будет доступен огромный выбор групповых программ.
• Даже тем, кто занимается ни один год, уроки в группе позволят почерпнуть что-то новое для себя.
• Такие упражнения дают мотивацию: глядя на других подтянутых и спортивных посетителей зала, может появиться желание достичь таких же результатов.

Недостатки приобретения абонемента в фитнес-клуб на год для посещения групповых занятий:

• Тренировки в группах проходят по определенному расписанию.
• Есть ограничение на число посетителей.
• Как правило, цена посещения выше по сравнению с тренажерным залом.

В любом случае, достоинств можно найти больше, чем недостатков. Даже если человек сомневается, он может купить разовый абонемент в фитнес-клуб и самостоятельно оценить эффективность таких тренировок.