Приобретая абонемент в фитнес-клуб на год, девушки и женщины обычно предпочитают посещать групповые тренировки. Как правило, программа таких занятий почти не отличается в разных спортивных центрах.
Условно групповые тренировки можно разделить на несколько категорий:
- силовые;
- аэробные;
- танцевальные;
- низкоударные;
- стретчинг;
- смешанные.
Имея абонемент в фитнес-клуб на год, можно посещать разные виды спортивных уроков, чтобы выбрать наиболее оптимальные для себя. Новичкам советуют включить в свой план силовые, аэробные и стретчинг-тренировки.
Рекомендации для тех, кто купил абонемент в фитнес-клуб на год
При посещении групповых занятий стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Перед посещением конкретной тренировки, следует уточнить степень нагрузки, которую она подразумевает. Эту информацию можно получить у тренера.
- Нет особой разницы, когда заниматься. Поэтому с абонементом в фитнес-клуб на год график можно построить, ориентируясь на расписание спортивного центра и собственный комфорт. Однако это не касается йоги и стретчинга. По возможности их желательно посещать в вечернее время.
- Приобретая абонемент в фитнес-клуб на год, желательно сразу же купить комфортную обувь. Как правило, это тканевые кроссовки. Однако отдельные виды тренировок предполагают занятия в носках.
- Тренироваться желательно в удобной одежде из «дышащих» материалов.
- Следует брать с собой воду в зал, делать глотки по необходимости.
- Если во время тренировки чувствуются головокружение, слабость или возникли другие неприятные симптомы, следует немедленно остановиться.
- При наличии абонемента в фитнес-клуб на год, желательно построить свою программу таким образом, чтобы она включала в себя занятия с разнообразными видами нагрузок.
- Чтобы получить результаты, стоит посещать зал минимум 2 раза в неделю. Первые итоги проделанной работы будут видны спустя 3-4 недели.
Преимущества и недостатки
Достоинства:
- Купить абонемент в фитнес-клуб на год и посещать групповые тренировки может абсолютно любой желающий, даже новичок. А вот посещение тренажерного зала требует от человека знания тренировочной базы.
- Урок проводится под руководством тренера, который не даст расслабиться. В тренажерном зале же занимающийся посвящен сам себе.
- При приобретении абонемента в фитнес-клуб на год, человеку будет доступен огромный выбор групповых программ.
- Даже тем, кто занимается ни один год, уроки в группе позволят почерпнуть что-то новое для себя.
- Такие упражнения дают мотивацию: глядя на других подтянутых и спортивных посетителей зала, может появиться желание достичь таких же результатов.
Недостатки приобретения абонемента в фитнес-клуб на год для посещения групповых занятий:
- Тренировки в группах проходят по определенному расписанию.
- Есть ограничение на число посетителей.
- Как правило, цена посещения выше по сравнению с тренажерным залом.
В любом случае, достоинств можно найти больше, чем недостатков. Даже если человек сомневается, он может купить разовый абонемент в фитнес-клуб и самостоятельно оценить эффективность таких тренировок.