Как поднять уровень тестостерона

 

Обязательно ешьте мясные продукты. Ученые доказали, что вегетарианцы имеют гораздо более низкий уровень тестостерона в крови в сравнении с теми, кто постоянно употребляет в пищу мясо. Если вы будете употреблять мясо всего два раза в день (при шестиразовом питании), тестостерона вам будет хватать наверняка.

После тренировок употребляйте пищу, богатую углеводами. В этом случае ваш организм сможет заняться строительством мышц. Кроме того, инсулин, поступающий в кровь в результате употребления сахаров и углеводов, начнет снижать уровень кортизола, который мускулы разрушает. Пищевая добавка, которая может попасть в ваши мышцы после того, как вы употребите бобы, также блокирует выделение кортизола и не позволяет обернуть метаболизм в катаболическое русло.

Пейте апельсиновый сок. Ну или ешьте что-нибудь, содержащее витамин С. Он не только является источником углеводов, но и сам является хорошим борцом с кортизолом. Лучше всего, если вы будете принимать 500 миллиграмм витамина утром и еще столько же перед сном.

Если вы чувствуете, что ваши мышцы перестали расти, несмотря на сложнейшие тренировки, скорее всего вы перетренировались. В этом случае вам придется снизить эффективность занятий, иначе все будет перечеркнута выбросом кортизола и снижением тестостерона, что вызовет деградацию мышц.

Все знают, что тестостерон – это мужской гормон, который способствует развитию мышечной массы при интенсивных тренировках. Однако уровень тестостерона в крови для каждого индивидуален, и главной задачей каждого бодибилдера является поддержание уровня этого гормона на максимальном для себя уровне. Конечно же, главным фактором, способствующим увеличению содержания тестостерона, является правильное и сбалансированное спортивное питание москва http://proteini.ru, однако кроме использования добавок, тестостерон можно увеличить и другими способами.