Фитнес рекомендации для ленивых

Фитнес ныне в моде, но человеческие пороки никуда не деваются и как бы вам не хотелось иметь поджарое и подкачанное тело, зачастую вечер на диване перед телевизором становится более приятным чем занятия в зале. Тем не менее, если добавить в повседневность следующие рекомендации, есть возможность сделать фитнес более доступным и легким.


Вода и кофе

В течение дня следует пить не менее пары литров воды, так как данное количество обеспечивает нормальный метаболизм, который в свою очередь увеличивает эффективность от фитнеса, да и вообще существенно помогает вашему организму. Если вы не хотите делать какие-то упражнения или идти на занятия в зал, то дополнительно к прозрачной жидкости используйте бодрящий кофе, который прибавит вам энтузиазма и энергии.



Маленькие нагрузки

Совсем не обязательно использовать гигантские веса и существенные нагрузки для того чтобы получать пользу. Начните с маленьких гантелек и легких упражнений. Так или иначе, подобная активность намного лучше чем отсутствие таковой.


После того как маленькие нагрузки станут вашей регулярной привычкой, вы сможете легко добавить и другие упражнения в собственный регулярный распорядок. Соответственно, вам не потребуется перенапрягаться, а для ленивых данный факт более чем существенен.


Маленькие поощрения

В целом рекомендация никоим образом не связана с предыдущей, то есть размер поощрений не выбирают в зависимости от нагрузок. Нужно просто не перебарщивать с наградой, но обязательно давать себе какие-то поощрения за выполненную тренировку. Например, если вы сделали какую-либо тренировочную программу, можете скушать нечто вкусное за просмотром сериала.



Нормально высыпаться

Пожалуй, одна из наиболее приятных рекомендаций для ленивых. Высыпаться действительно нужно в течение не менее семи часов ежедневно (но и не спать чрезмерно, от девяти и более часов) хотя многим ленивым лениво пойти спать и с этим нужно выполнить корректировку. Если вы хотите улучшить собственное здоровье и стать активнее и бодрее, нужно не засиживаться за компьютером или просмотром телепередач, а отправляться спать чтобы иметь нормальное количество времени для сна, причем лучше не позднее чем за час до полуночи.


Внедрение упражнений

Совсем не обязательно отводить какие-то отдельные периоды времени для тренировок. Если вы активны в течении дня, такого вполне достаточно. Например, вы можете делать разные упражнения, когда все равно в движении.


Пользуйтесь чаще лестницами, возьмитесь менять воду в кулерах в офисе, когда общаетесь в местах для курения приподнимайтесь на лодыжках и упражняйте икры. В целом существует огромное количество вариантов как делать разные упражнения в течение для, причем для этого не требуется ни дополнительных снарядов, ни дополнительного времени. Пофантазируйте и добавьте разнообразия в свои будни и вы сможете развить собственное тело и наиболее существенную часть такового (не ягодицы – самую крупную мышцу, речь идет о мозге).


http://www.garmoniazhizni.com