Фитнес-клуб с бассейном – положительное влияние воды на человека

Почему фитнес-клуб с бассейном, а не просто тренажерный зал, шейпинг клуб или отдельный бассейн? Первое – это то, что в таком месте благодаря занятиям в воде и выбору других занятий, вы получите массу преимуществ. Здесь все в одном месте. Вода – улучшает кровообращение, увеличивает подвижность и гибкость суставов. Известно, что плавание повышает тонус всего организма, улучшает здоровье и стимулирует мозговую деятельность. Занятия в воде, положительно повлияют на ваш бизнес, работу, творчество и личную жизнь, так как жизненных сил у вас прибавиться.

Итак, решение о том, что вы будете заниматься плаванием, принято. Теперь важно узнать, где поблизости с вашим домом находиться клуб с бассейном? Узнаем у соседей, смотрим в справочнике, ищем в интернете. Клуб найден, и время для его посещения вы для себя определили. Какие ваши дальнейшие действия? Прежде всего – нужна медицинская справка, в которой будет указано, что вы можете посещать бассейн, что у вас нет никаких инфекций и вы абсолютно здоровы. За справкой обращаемся к участковому терапевту, сдаем необходимые анализы. В некоторых «продвинутых» фитнес клубах медицинскую процедуру можно пройти на месте.

Бассейны в клубах бывают крытые и открытые. В крытом водоеме температура колеблется от 25 до 29 градусов, а в открытом от 21 до 25. В том случае если купальный сезон довольно длительный а так же и в холодное время года в открытом бассейне подогревается пол и тщательно защищены подходные к бассейну зоны. Вода в искусственных клубных водоемах постоянно очищается и обеззараживается. Все посетители клуба, перед тем как опуститься в воду должны принимать душ с мылом. Регулярны здесь проводятся тщательные генеральные уборки, которые предполагают очищение и дезинфицирование всех общественных мест и уголков.

Многие фитнес-клубы с бассейном не предлагают взрослым клиентам обучение плаванию, инструктор, ведущий занятия только контролирует ситуацию на воде, дает необходимые советы и следит за безопасностью. Индивидуальные занятия там обычно оформляются отдельным образом. Кроме занятий в бассейне в таких заведениях вы можете посещать солярий, сауну, тренажерный зал и др. так же во многих современных клубах кроме спортивных услуг предлагаются услуги парикмахерской, где можно сделать прическу, педикюр и маникюр, услуги детской комнаты, где можно оставить своего ребенка на время занятий со специальным персоналом.

Если вы не владеете плавательными техниками в совершенстве или вообще не умеете плавать – это не значит, что вам закрыта дорога в бассейн. В каждом спортивном заведении предусмотрены, групповые или индивидуальные занятия с тренером. А при тренировках, например, аквааэробикой уметь плавать вовсе не обязательно, занятия проходят с использованием специальных держателей из резины, которые не дают телу погружаться в воду. Вы точно не утонете. Эффективность таких тренировок уже давно доказана и даже превышает результаты занятий обычной аэробикой. В Воде нагрузка ощущается меньше, а эффективность сопротивления больше, притом прорабатываются абсолютно все мышцы, улучшается кровообращение и прекрасно уходит все лишнее с тела.

Что нужно иметь для занятий в воде? Для плавания отлично подойдет закрытый купальник с широкими лямками, открытое бикини будет здесь неуместно. В таком купальнике вы без опаски, потерять часть одежды, сможете двигаться в воде и выполнять различные упражнения. Желательно выбирать купальник хорошего качества, чтобы он быстро не потерял цвет, так как вода в бассейнах сильно хлорированная. Еще нужна плавательная шапочка, для защиты волос от той же хлорки. Они бывают силиконовые, резиновые или латексные. Силиконовые одни из самых дорогих, но они очень удобные и практичные. Понадобятся также шлепанцы, мочалка, мыло и фен для волос. Во многих фитнес-клубах с бассейном есть стационарные фены, но свой всегда удобнее.

Режим питания и его калорийность очень важны при занятиях плаванием. Есть до занятий нужно не менее чем за час, чтобы пища успела усвоиться и не мешала вашей тренировке. Так же в процессе пищеварения задействована кровь, которая в момент работы желудка отвлечена от работы мышц, это может вызвать переутомление или судороги. Само же пищеварение протекает вяло, а пища стоит в желудке «камнем», что естественно будет мешать тренировке. После тренировки тоже не нужно сразу есть, так как разогретые мышцы все еще продолжают требовать внимание крови. Известно, что после плавания очень хочется кушать, можно перекусить чем-то совсем легким, сухариками, орешками или выпить сока. Кроме того тренировки забирают у организма много влаги, поэтому не забывайте восполнять потери жидкости организма, употребляя чистую воду без газа.