Фитнес для новичков: как добиться положительных результатов быстро

В большинстве своем «новобранцы» фитнес-клубов четко уверенны в целях своего прихода в спорт и точно знают, как быстро и эффективно этих целей достичь.


Однако зачастую уже в процессе тренировок или на этапе их планирования начинающие спортсмены допускают элементарные ошибки, которые стоят не только замечательной фигуры, но и хорошего самочувствия и даже здоровья.

Топ-5 типичных ошибок новичка

Чтобы не допустить непоправимых последствий, исключите из своей программы такие действия:




  • ежедневные изнурительные тренировки (наиболее действенно постепенное повышение нагрузки, что позволяет избавить неподготовленный организм от стресса и активации процессов замедления обмена веществ);

  • отказ от еды (жесткой диете лучше предпочесть правильное питание, исключающее употребление острой, жирной, копченой, соленой пищи и сладостей);

  • несоблюдение питьевого режима (пару глотков негазированной минеральной воды между сетами – залог правильного обмена веществ и активного сжигания жировых тканей);

  • хаотичное дыхание (правильная поочередность вдохов и выдохов помогает активировать сжигание лишних калорий и оставаться в тонусе в течение всей тренировки);

  • тренировки в режиме нон-стоп (результатом безостановочных интенсивных нагрузок может стать только головокружение и мышечные судороги, но никак не сногсшибательная фигура и здоровье).

Многие новички, стараясь сэкономить, отказываются от услуг тренера и предпочитают заниматься самостоятельно по одной «накатанной» программе. Однако очень скоро их ждет разочарование – такой подход не принесет желаемого результата, поскольку организм привыкает к монотонным нагрузкам и воспринимает их как должное.


Чтобы занятия фитнесом увенчались успехом, необходимо не просто посещать фитнес-клуб, но и пользоваться помощью тренера, который составляет оптимальные программы и подбирает правильное их чередование в каждом индивидуальном случае.

Правильная тренировка – залог успешных занятий фитнесом

Для тех, кто желает позаботиться о своем здоровье, молодости и красоте, избавиться от усталости и зарядиться энергией бодрости, открывает свои двери культурный центр «Beit-Grand».


Фитнес-клуб в центре Одессы известен не только изысканным ультрастильным дизайном интерьера, но и приветливым персоналом, квалифицированными тренерами и высоким уровнем сервиса.


Запись на фитнес в центе Одессы: http://www.beit-grand.odessa.ua/studios/sport-studios/fitnes-v-odesse/